앞벅지 안커지는 런지 #힙업 #엉덩이운동 ( PT 식 설명 )

#엉덩이운동 #힙업 #힙업운동 #여자웨이트 예쁜 몸을 연구하는 소희 입니다. ↵ 저는 150대 키로 10년 동안 피트니스 모델을 활동을 했습니다. 비율이 좋아지기 위해서, 예쁜 몸이 되기 위해 많은 연구를 했습니다. 😊 자세한 저의 경력은 네이버에서 트레이너 이소희, 보디빌더 이소희 로 검색해보세요. 오늘은 엉덩이에 더 자극이 오는!! 런지에 대해 설명할께요. 인터넷에 런지를 이용한 운동 루틴이 많죠. 런지는 칼로리소모가 많고, 엉덩이 볼륨과 힙업을 시킬 수 있죠. 근데 단지 런지 동작 만 따라하면 다이어트는 되지만, 잘못된 자세로 하면, 다리가 두꺼워지고 무릎 통증이 일어 날수 있어요. 런지는 모은 다리를 뒤로 보내서 앉았다가 다시 돌아오는 동작입니다. 이때 중요한 것 다리를 뒤로 보내는 것이 아니라 돌아올 때 앞 다리의 뒷꿈치부터 힘을 줘서 엉덩이에 무게 중심을 실고 돌아와야 되요!! 앞에 있는 다리로 혼자 섰을 때도 흔들림이 없으셔야 해요!! 그래서 오늘은 ! 다이어트가 되면서 예쁜 엉덩이가 되는 런지 팁을 공유 하겠습니다.