맨몸운동 13편: 40대 이상을 위한 20분 운동

닭가슴살, 다이어트 식품 등 최저가 구매 링크: 추천인 코드: 100433255 상기 링크에서의 구매는 채널 운영에 보탬이 됩니다 안녕하세요, 평생 몸짱을 추구하는 50대몸짱 입니다 오랜만에 영상을 올리게 됐습니다 여러가지 준비하는 것들로 바빴는데요, 그러다보니 요새 날씨도 좋아지고 운동 하기 좋은 계절이 왔죠! 오늘은 다같이 맨몸운동을 해보겠습니다 제 맨몸운동의 특징은 전신 신진대사 운동으로서, 칼로리를 소모하며 체지방을 태워주고, 동시에 심폐기능 강화와 근육 형성에도 도움을 줍니다 시간을 재서 하기도 하고 회수를 채우기도 하는데, 오늘은 30초 운동하고 30초 쉬는 ‘시간 방식’ 으로 총 10가지 동작을 2바퀴 하는 20분 운동입니다 다음은 운동 순서입니다: 1 점핑잭 2 푸쉬업 투 다운독 3 스쿼트 투 포워드 런지 4 러시안 트위스트 5 제자리 뛰기 6 하이 플랭크 숄더 터치 7 스쿼트 투 백워드 런지 8 리버스 크런치 9 변형 수퍼맨 10 소프트 버피 구독과 좋아요는 큰 힘이 됩니다 ^^ 감사합니다! Please hit that subscribe button and the bell too! 50대몸짱 인스타그램: 기획, 촬영, 출연, 편집: 50대몸짱 협찬: P Alive S-아르만씨 아르지닌 워터 * 안동시가 2020년에 제작한 서체: 안동엄마까투리체를 사용하였습니다 #살빼기 #맨몸운동 #홈트레이닝 #몸만들기 #체중감량 #홈트 #다이어트 #집운동 #타바타 #HIIT #히트운동 #신진대사운동 #40대운동