Pilates egzersizi: Neck curl - Üst bölge kaldırma hareketi #pilates #pilateshome #powerhouse

Bu egzersiz abdominal kaslarını güçlendirmek icindir. Her ne kadar crunch ya da mekik 'e benziyorsada aslında tamamiyle farklıdır. En onemli farki yavaş bir sekilde nefes ile yapılması ve tum 6 paket kasları denilen ondeki kaslarımızın çalışması amaçlı ve nötr pozisyonda leğen kemiği ve lumbar bölgesinin stabilize tutulmasını içerir. Neck curl - Fundamental yani temel Pilates egzersizlerimizden biridir. Kas odağı : Abdominal kaslarımız Egzersiz amacımız : abdominal kaslarını güçlendirmek ve leğen kemiği lumbar stabilizasyonunu sağlamaktır. boynu çekmekten kaçının. üst bölgemizi yani boyun bas ve kollarımız tek bir seferde beraber hareket eder. ayak tabanlarımızla da zemine iyice yerleştiğimizi hissedelim. Serap Erbas - Pilates ile ilgili diğer egzersizlerimize ulaşmak icin linkimiz;    • Pilates egzersizleri - Leg changes / Tek ,...   Pilates4you Studio web sitesi : http://www.pilates4you.co.uk Sevgiyle kalın, Serap