통증이 있을 때는 어떤 운동을 해야 할까요? #통증 #근육운동 #운동

우리 몸속 근육량은 30대부터 줄어들기 시작해 70대가 되면 절반 수준이 된다 나이가 들수록 근육량이 감소하고, 크기도 작아지게 되는데! 그러나, 우리 몸의 근육은 사용할수록 커진다 통증이 있다면 이렇게 운동하세요! 통증 별 효과 200% 근력 운동 ① 어깨가 아프다면: 견갑골 주위 근육 운동 ② 허리가 아프다면: 코어 근육 강화 운동 ③ 팔꿈치가 아프다면: 작은 아령 운동 ④ 종아리가 저리고 쥐가 잘 난다면: 까치발 운동 우리 몸속 근육량은 30대부터 서서히 줄어들기 시작해, 70대가 되면 절반 수준으로 감소해요 나이가 들수록 근육량이 줄어들고, 근육의 크기 역시 작아지게 되지만, 다행히 근육은 사용할수록 커질 수 있어요 그런데, 통증이 있을 때는 어떤 운동을 해야 할까요? 통증별로 효과적인 근력 운동을 소개해드릴게요 어깨가 아프다면 견갑골 주위 근육을 강화하는 운동을 해보세요 어깨를 안정시키고 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다 허리가 아프다면 코어 근육을 강화하는 운동을 추천해요 허리 주변을 지탱해주어 통증을 완화시킬 수 있어요 팔꿈치가 아프다면 작은 아령을 사용한 운동이 효과적이에요 팔의 근력을 강화하면서 부드럽게 운동할 수 있어요 종아리가 저리거나 쥐가 잘 난다면 까치발 운동을 해보세요 종아리 근육을 강화하고 혈액 순환을 도와줄 수 있습니다 이런 운동들을 꾸준히 실천하면 통증을 줄이고, 근육을 건강하게 유지할 수 있어요!