아침 플랭크운동 146일차 10분/ 스쿼트/ 과일식

2024년2월 7일(수) 입니다 오늘도 활기찬 하루가 되시길 기도합니다 프랭크를 하면 좋은 점 1 몸통 근육강화 허리 통증 완화 2 부상 위험이 감소된다 3 대사 향상에 도움이 된다 4 바른 자세에 도움을 준다 5 유연성 및 기분 향상에 좋다 6 몸을 움직이지 않고 근육을 자극하는 운동 7 집에서 쉽게 할 수 있다 8 성취감과 자신감을 느낀다 9 스트레스 해소 스쿼트 스쿼트는 최고의 전신운동이며 최강건강법 1 전신의 근육을 효율적으로 단련할 수 있다 2 온몸 구석구석까지 맑은 혈액이 순환한다 3 자울신경의 균형을 조절한다 안녕하십니까? 저는 제주시 한경면 청수리 마을 농촌에 살고 있는 1958년생 현재 66세 농부이자 부동산중개업을 하는 김선호 입니다 2022년 11월부터 현미채식과일식을 현재 까지 하고 있습니다 2022년 11월 당시에는 키 170센치, 체중78kg 고혈압 고지혈 높은 콜레스테롤 전립선비대증 복부팽만 잦은트럼 복부비만 배가 딱딱하게 느껴짐 등이 있었으나 현재 체중이 65kg로 13kg 감량되어 위의 8가지 병의 증상이 깨끗하게 치유 되었습니다 유튜브를 통해 건강관련 책을 알게 되어 책을 사서 공부하게 되어 실천한 결과입니다 식생활 실천방법 아침: 철따라 여러가지 과일을 믹서기에 갈아서 마침 점심: 현미잡곡류 채소 해조류 저녁; 현미잡곡류 채소 해조류 견과류 안먹는음식: 육류 어류 우유 계란 밀가루(빵 국수) 가공류 설탕 음료수 과자등 건강과 운동에 관련 된 정보를 올리고자 유튜브 채널을 개설하였습니다 현재 유튜브 "제주부동산방송"도 운영하고 있습니다 시청 해 주셔서 감사드립니다