잠 못 이루고 예민하다면 효과 직빵 마그네슘

🔻 예민한 것은 단점이 아닌 장점 예민하신 분들은 보통 사람들 보다 뛰어난 능력을 인정받지 못하는 경우가 많습니다 주위 자극으로 인해 컨디션 관리가 힘들고 신경질적이라는 평가를 듣기 때문인데요 예민하다의 사전적인 정의는 무엇인가를 느끼는 능력이나 분석하고 판단하는 능력이 빠르고 뛰어나다 좋은 의미죠? 영어권에서도 '예민하다'는 칭찬으로 쓰이는 경우가 많습니다 하지만 한국에서는 어느새 예민하다는 말이 변질되어 지적하는 상황에 쓰이는 경우가 많습니다 원인은 예민한 사람들이 외부 자극에 민감하게 반응하기 때문입니다 그럼 예민한 성격의 장점만 가져가면서 단점을 보완할 수 있는 방법이 무엇일까요? 🔻 예민한 사람들의 고민, 불면 보통 예민한 사람들을 더욱 예민하게 만드는, 스트레스 원인 1위는 불면입니다 예민한 사람들은 외부 자극과 고민 때문에 잠을 이루지 못하는 경우가 많습니다 미국이나 유럽에서는 마그네슘을 이용한 슬리핑 테라피가 유행할 정도로 마그네슘은 숙면에 중요한 성분입니다 머리속 해마에는 기억력 유지와 통증 감지 역할을 하는 수용체가 있습니다 이 수용체가 지나치게 발달하면 뇌신경이 흥분되면서 예민해지고 잠을 자기 힘들어요 마그네슘은 이 수용체를 차단해주는 역할을 해서 신경을 이완시키고 잠들기 편하게 만듭니다 몸의 근육과 혈관을 이완하는 기능도 있어 물리적으로 경직된 몸의 스트레스를 풀어주는 기능도 있어 신경적, 육체적으로 모두 도움이 되는 성분입니다 🔻 마그네슘 섭취법 마그네슘의 하루 상한 섭취량은 350mg입니다 아침 저녁으로 나눠 먹는 것이 효과가 더 좋고, 숙면에 도움이 되기 때문에 한 번만 드신다면 저녁에 드시는 것이 좋아요 그 중에서도 마그네슘은 잠이 오게 만드는 호르몬인 멜라토닌을 합성하는 역할을 하기 때문에 잠이 쉽게 들지 않으시는 분들은 점심 식후에 드셔서 멜라토닌을 미리 만들어 주시고 중간에 잠이 자주 깨시는 분이라면 근육 이완을 위해 저녁 식후에 드시면 더 좋습니다 건강 유지 목적은 100mg, 적극적으로 효과를 보고 싶으신 분들이라면 350mg을 섭취해 주세요 ^^ 흡수율 때문에 고용량 마그네슘을 섭취하시는 경우도 많고, 실제로 고용량 제품들도 많이 나오지만 고용량 섭취 시 설사 같은 부작용이 빈번하기 때문에 약사로서는 크게 추천드리지 않는 방법입니다 지나친 고용량 섭취는 피드백이 빠르다는 장점도 있지만, 부작용도 그만큼 많을 수 있다는 단점도 있어요 메가도스 급의 고용량 섭취를 하고 싶다면 부작용을 알아본 후, 부작용을 감당할 수 있을 경우 / 부작용 보다 피드백이 더 간절한 경우에만 책임질 수 있는 선에서 하시는 것을 추천 드립니다 ^^ 추가로, 마그네슘을 고용량 섭취할 시 칼슘이 부족해질 수가 있기 때문에 칼슘과 마그네슘을 1:2 비율로 섭취해 주시는 것을 추천드립니다 💊 마그네슘을 얼마나 드셔야 할지 아직 잘 모르시겠다면 제 프로필 링크에 있는 오징어 하우스(ojing kr)에 오셔서 상담 남겨 주세요 ^^ 오징어 하우스의 모든 서비스는 무료입니다! 💊 도움이 되셨다면 💙좋아요 💙구독 한 번씩 눌러주세요 감사합니다😁 #오징어약사 #마그네슘 #마그네슘먹는법 #마그네슘복용법 #마그네슘섭취법 #불면 #불면증 #숙면 #불면영양제 #숙면영양제 #수면영양제