체어 챌린지 | 매일 10분씩 | 반복해서 따라하기 좋은 | 탄탄한 복근 만들기 챌린지!! 💕 | 체어 복부 30일 챌린지 | 뱃살운동 | 11자복근 | 뱃살타파

체어로 탄탄한 복부 만들기 챌린지 함께 따라해요! 함께 건강하고 아름다운 몸매 만들어요!~ ----------------------------------------------------- ❤운동 순서❤ 1 닐링 롤다운 2 흉추 스트레칭 3 플랭크 4 컬업 5 컬업2 6 컬업3 7 트위스트 레그 레이즈 8 싯팅 롤다운 9 사이드 티저 ----------------------------------------------------- 영상 속 필라테스 기구를 만든 모션케어컴퍼니가 궁금하다면? 모션케어필라테스 자사몰 ▶ 모션케어필라테스 인스타 ▶ 모션케어필라테스 블로그 ▶ 모션케어필라테스 카페 ▶ 모션케어필라테스 스토어팜 ▶ 🇰🇷 Made in korea 필라테스 기구 자체 제작 🇰🇷 ----------------------------------------------------- chapter 00:00~20:00 설명+동작 20:01~29:47 동작만 반복