[5-11] 건강십계명 - 5%는 의사가 고치고 95%는 내 몸이 고친다.

인체정화 프로그램의 창시자!!! 저자 김세현님의 저서인 "5%는 의사가 고치고 95%는 내 몸이 고친다"의 책을 중국 FM라디오에서 낭독하여 방송하였습니다 책을 읽지 못하신 분들을 위해 건강에 많은 도움이 되시기를 바라며 음성을 올려드립니다 총 52부로 구성되어 업로드되오니 많이 청취하시고 인체정화를 통해 무병장수하시길 바랍니다! --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 51 CHAPTER5-11 건강 십계명 1 바른 호흡을 하자 * 호흡은 가능한 길게, 배로 하자 * 가슴, 어깨를 움직인다거나 짧은 호흡, 역 호흡은 건강수명을 줄인다 * 가급적 신선한 공기를 마시도록 하자 2 물을 제대로 마시자 * 물은 하루 1 8리터 가량 섭취하자 (체중60키로 기준: 60x30cc) * 식사 30분전부터 2시간 후까지 물을 삼가자 3 햇빛을 쬐자 * 하루 30분 가량 햇빛을 쬐자 4 음식을 바로 먹자 * 식사는 5~6시간 간격으로 규칙적으로 하자 * 야식, 과식을 삼가며, 야식을 했을 경우 아침을 거르자 * 현미, 통밀가루 등 통째로 된 음식을 위주로 섭취하자 * 해조류, 녹색채소, 콩류를 먹자 * 반찬은 5~6가지 끼니마다 바꾸어 가며 천천히 오래 씹자 * 과일은 식전 20분에 가급적 껍질째 먹자 5 꾸준한 운동을 하자 * 하루 3~4키로 정도 걷기를 생활화하자 * 체조, 빨리 걷기, 줄넘기, 자전거 타기 등의 운동을 하루 1~2시간, 주 3~4회 이상 꾸준히 하자 6 충분한 휴식을 취하자 * 저녁 10시부터 아침 6시까지 자도록 하자 7 절제의 미덕을 기르자 * 술, 담배, 커피 등 기호식품을 자제하자 * 약을 과다복용하기보다 인체의 자연치유력의 기능에 몸을 맡기자 8 감사하는 마음, 낙천적인 마음을 갖자 * 위를 쳐다보기보다 아래를 보며 삶의 의욕을 찾자 * 남과 비교하지 말자 * 주변을 사랑하는 마음으로 건강에 좋은 호르몬을 활성화시키자 9 몸을 따뜻하게 하자 * 체온을 37도 이상으로 유지하자 * 평상시 근육운동을 하자 * 족욕, 온열스파, 찜질 등을 통해 체온유지에 신경쓰자 10 정기적으로 인체정화를 하자 * 1년에 1회 이상 인체정화를 하자 * 인체정화시 원형엔자임을 보충하자 (복합활성효소 등)