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둔근과고관절을 시원하게 좌우3분 힘빼고 유지 #시니어요가 #시니어운동 #실버요가 #부드러운중년요가 #인요가
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고관절기름칠.좌우3분 힘빼고 유지.1분누워휴식. 찢어지거나 타는듯한 통증느끼면 수련하지않습니다. 둔탁하고 묵직하고 뻐근한 자극은 좋은 자극이니 하셔도 좋습니다.#시니어요가#인요가
가능하신분은 좌우3분 힘빼고 유지합니다 #요가 #시니어요가 #인요가
편안한 인요가3분.힘빼고 유지합니다.편안한 고관절운동#행복한아기자세#요추와내전근#시니어요가#그레이스쿠팡
1번.2번중 가능하신 방법으로 상체기울여 힘빼고3분 유지.반대쪽도 수련합니다.#인요가#둔근과고관절#그레이스쿠팡
골반과 허리를 풀어주는 최고의 자세.힘빼고 3분유지 #시니어요가 #시니어운동 #척추# 골반 순환# 온수 찜질팩
앉아서 하는 3분요가.쉽고시원하게 순환시키는 동작들#시니어요가 #시니어운동 #실버요가 #3분요가#그레이스3분요가
햄스트링 짧아지면 허리도아프게됩니다.다리벌리고 사선방향으로 내려가면 허리네모근까지 자극하여 허리통증에 효과적.힘빼고 3분유지 후 반대쪽도 진행합니다 #시니어운동 #요가 #시니어요가
방광경락 자극하는 자세! 각각3분 유지.힘빼고 중력에 몸을 늘어뜨리듯.인요가#시니어요가 #시니어운동 #방광경락
좌우 각 3분.중력에 맡기고 힘빼고 유지.요방형근자극.방광경락자극#인요가#시니어요가#그레이스쿠팡
좌우 힘빼고 3분유지.인요가 #시니어요가 #고관절#senioryoga
좌우20회 #시니어요가 #시니어운동 #둔근운동
늙지않는한발서기 이렇게하시면 둔근 허벅지까지 단련됩니다.좌우 5호흡 3세트 .발바닥 전체 뿌리내리기#시니어요가 #중년요가 #중년운동#중년홈트#부드러운중년요가
고관절운동.자극부위느끼며 뻗는 허벅지 힘 쓰며 앞뒤로5회 3세트 좌우 운동합니다. #시니어요가 #시니어운동 #고관절운동
둔근과 허벅지는 꼭 키우셔야 무릎.허리.고관절 건강 지킵니다. 좌우10호흡 수련 #시니어요가 #실버요가 #중년운동 #중년요가
고관절통증.허리통증에는 이 곳도 운동해주셔야합니다. 상하체연결근육! 5호흡 좌우 3세트 #시니어요가 #시니어운동 #장요근운동
일타쌍피!고관절과 어깨를 동시에! 인요가3분 좌우수련 총6분후 대자로누워서1분 리바운드(에너지느끼기)총7분수련 #시니어요가 #시니어운동 #실버요가 #인요가
골반균형과유연성.무릎건강.내전근자극.간경락자극 3분힘빼고 유지 #시니어요가 #시니어운동 #인요가#골반과무릎
좌우3분 힘빼고 인요가.엉덩이와 허벅지.옆구리와 허리 자극을 잘 관찰하며 호흡 #시니어요가 #인요가#부드러워지는인요가
