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일타쌍피!고관절과 어깨를 동시에! 인요가3분 좌우수련 총6분후 대자로누워서1분 리바운드(에너지느끼기)총7분수련 #시니어요가 #시니어운동 #실버요가 #인요가
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일타쌍피!고관절과 어깨를 동시에! 인요가3분 좌우수련 총6분후 대자로누워서1분 리바운드(에너지느끼기)총7분수련 #시니어요가 #시니어운동 #실버요가 #인요가
고관절기름칠.좌우3분 힘빼고 유지.1분누워휴식. 찢어지거나 타는듯한 통증느끼면 수련하지않습니다. 둔탁하고 묵직하고 뻐근한 자극은 좋은 자극이니 하셔도 좋습니다.#시니어요가#인요가
천천히 설명해드릴게요.원하시는곳에 머물러주세요.3분 인요가.좌우수련.정체된 골반에너지 푸는데 최고의자세! #시니어요가 #시니어운동 #골반풀기
고관절통증운동.3호흡씩3세트 좌우수련.무릎아래 담요나쿠션으로보호 #시니어요가 #시니어운동 #고관절운동
척추 길게 목과어깨는 부드럽게.고관절은유연하게.소화기관과 생식기는 튼튼하게.피로회복.혈액순환#누운나비자세#시니어요가#senioryoga
인요가 좌우 3분유지.엉덩이와 허벅지바깥쪽 자극에 집중.목(나무)의에너지.어깨와엉치가 아프신가요?결정장애 있으신가요?기름진음식소화 못시키시나요?머리와몸이무거우신가요?담의역할
척추와 고관절 .2가지동작 각5호흡 좌우수련 #시니어요가 #시니어운동 #척추# 고관절# 그레이스쿠팡
고관절 주변근육을 풀고 강화동작도 해볼게요.발목 꺾어 들고 3-5심호흡 .반대쪽도 수련합니다 #시니어요가 #시니어운동 #고관절기름칠
좌우5회 수련합니다.고관절접어내는부위.굴곡근의 힘.다리뒷면 팽팽함을 느낍니다 #시니어요가 #시니어운동
허벅지와 엉덩이바깥쪽 담경락자극.앞벅지 위장.비장경락을 자극하는 고양이꼬리잡기자세! 침대에서 하셔도됩니다.3분유지후반대쪽도수련#시니어요가#인요가#담경락
팔 교차하신 후 어깨를 아래로 떨구며 팔꿈치를 높게 .어깨와 윗등운동 #시니어요가 #실버요가#그레이스요가 #온수찜질기
고관절.골반주변근육 순환.허리통증완화.가능한자세로 5ㅡ10심호흡 후 반대쪽도 수련합니다 #senioryoga#시니어요가
5호흡 좌우 수련합니다.측면에너지.다리뒷면에너지 집중합니다 #시니어요가 #시니어운동
상황까지 정해드려요.림프절 마사지 매일 하시도록! #시니어운동
좌우 5호흡 수련합니다. #시니어요가 #허리통증운동#고관절운동#그레이스쿠팡
장수의상징 거북이 자세/ 고관절 유연성 허리 등 스트레칭/Hip flexibility waist back stretching/
고관절기름칠 ! 심호흡10회 .반대쪽도 수련합니다.#시니어운동 #시니어요가 #고관절 #그레이스쿠팡
적당한 뻐근함에서 고요한 호흡 잘 하시면서 10호흡 머물러 보실게요.반대쪽도 수련합니다. #시니어요가 #시니어운동 #고관절운동
축복과도같은자세 말라아사나.고관절과 요추 유연성.하체근력강화.생식기건강#시니어요가 #시니어운동 #그레이스쿠팡
앉아서 티비만 봐도 고관절이 좋아지는 기적의 스트레칭 3종 셋트!
