고혈압에 좋은 식품 TOP 10

1 바나나: 칼륨이 풍부하여 체내 나트륨 배출을 도와줍니다 2 시금치: 짙은 녹색의 보석 같은 채소로 칼로리는 낮고 식이섬유소가 풍부할 뿐만 아니라 칼륨, 엽산, 마그네슘처럼 심장 건강에 좋은 영양소가 가득 들어있어 혈압을 낮추며 혈압 수치를 안정적으로 유지시킵니다 3 고구마: 칼륨이 풍부하며, 식이섬유와 비타민 C가 풍부하여 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다 4 감자:칼륨이 풍부하며, 비타민 C와 식이섬유가 풍부하여 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다 5 토마토: 리코펜 성분이 항산화 작용을 하여 혈관을 튼튼하게 해주며, 칼륨이 풍부하여 체내 나트륨 배출을 도와줍니다 6 양파: 쿼세틴 성분이 항산화 작용을 하여 혈관을 깨끗하게 해주며, 혈액순환을 원활하게 해줍니다 7 마늘: 알리신 성분이 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 안정 시키는 데 도움을 줍니다 8 올리브 오일: 불포화 지방산이 풍부하여 혈액순환을 원활하게 해주며, 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다 9 다크 초콜릿: 플라보노이드 성분이 항산화 작용을 하여 혈관을 깨끗하게 해주며, 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다 10 견과류: 불포화 지방산이 풍부하여 혈액순환을 원활하게 해주며, 칼륨, 마그네슘, 비타민 E 등이 풍부하여 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다 ✔고혈압은 유전적 요인과 함께 환경적 요인도 주요한 원인으로 꼽히며, ✔고혈압을 막기 위해서는 염분과 포화지방이 많이 든 음식 섭취량을 줄이는 노력이 필요합니다 ✔위의 식품들을 적절히 섭취하여 고혈압을 예방하고 관리하는 데 도움을 받으시길 바랍니다