스트레스를 해결하고 집중력을 높여주는 박스 호흡법 | 함께해요

네이비 씰에서 훈련하는 이 호흡법은 스트레스 상황에서 집중력을 높이고 스트레스를 해소하는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 따라 하는 방법 1. 5초 간 숨 들이쉬기 2. 5초 간 숨참기 3. 5초 간 숨 내쉬기 4. 5초 간 숨참기 5. 위 과정을 반복 5초로 연습해 보시고 익숙해지시면 재생시간을 느리게 하여 점점 시간을 늘려 연습해 보시길 바랍니다. #박스호흡법 #스퀘어호흡법 #집중력높이는방법