스트레스 해소법/ 스트레스 덜 받는 법/손현정 박사

스트레스 해소법- 스트레스 덜 받는 법-손현정 박사 오늘은 같은 조건에서 스트레스를 덜 받는법을 알려드리겠습니다 현대인 이라면 누구나 경험하는 스트레스가 무엇인지 과학적으로 알아보고, 스트레스를 줄이는 법을 알려드리겠습니다 그래서 이 비디오를 다 보고 나시면, 같은 조건에서도 스트레스를 덜 받게 되실것입니다 안녕하세요? 당신의 최고의 모습이 되도록 동행하는 라이프코치, 비즈니스 코치 손현정 입니다 우리는 “스트레스를 많이 받는다” ”그 일이 나에게 스트레스를 준다”, “사람 만나는 것이 스트레스다” 라는 식으로 자신이 피동적으로 스트레스를 받는 피해자 라고 생각합니다 그러나, 스트레스는 받는 것이 아니라, 내가 스스로 만드는 것입니다 정말그럴까요? 생물학적으로, 스트레스 라는 증상은 체내에서 스트레스 호르몬이 분비되었을때 느끼는 생리적인 현상입니다 그리고 그 스트레스 호르몬을 분비시키는 것은 감정뇌의 편도체 입니다 그런데 편도체의 활성은 불안, 근심, 걱정 같은 부정적인 감정을 불러 일으킵니다 따라서 편도체 활성이 내 사고에 의해 발생하기 때문에, 스트레스 는 내가 스스로 만드는 것이라는 뜻 입니다 진화상 스트레스 호르몬은 아주 짧은 내에 많은 에너지를 내도록 만들어졌습니다 예를 들어, 야생동물의 경우, 사슴이 초원에서 풀을 뜯다가 사자를 보면, 사슴은 생명의 불안을 느끼고, 이때 사슴의 편도체가 활성 되어, 스트레스 호르몬이 분비됩니다 아드네날린, 코티졸 같은 스트레스 호르몬이 분비되면, 사슴의 심장박동이 증가하고, 혈류가 빨리 흐르고, 근육이 강직 되어 빨리 사자로부터 도망갈수 있게 됩니다 사자로부터 멀리 도망가서, 사슴이 안전한 곳에 피하게 되면, 사슴의 편도체가 진정되어 더 이상 스트레스 호르몬이 분비되지 않게 됩니다 반면, 현대 문명 사회의 인간의 경우에는 실제로 생명의 위협을 느끼는 경우가 별로 없습니다 대신 “그가 날 무시한다, 경기가 점점 안좋아진다 잘 될것 같지 않다’ 등의 두려움과 불안이 똑 같은 방식으로 감정 뇌의 편도체를 활성 시키고 스트레스 호르몬을 분비시킵니다 그러나, 사슴의 경우에는 불안을 주는 대상, 즉 사자 가 없어지면 편도체가 진정되지만, 인간의 경우에는 불안을 주는 대상이 구체적이지 않기 때문에, 그 불안과 두려움이 쉽게 없어지지 않고, 스트레스 호르몬이 계속해서 분비되게 됩니다 문제는 스트레스 호르몬은 짧은 시간 내에 많은 에너지를 내기 위해 분비되는 것인데, 오랫동안 분비될 경우, 자신의 세포를 죽이고, 결국 몸에 병을 만듭니다 현대인의 많은 병이 스트레스가 원인 이라는 뜻이 바로 이것입니다 따라서, 스트레스는 ‘스트레스 호르몬이 오랫동안 분비 되었기 때문에 느끼는 것이고, 그 스트레스 호르몬은 편도체 활성에 의해 이루어 졌으며, 편도체는 내 안의 두려움과 불안에서 기인하는 것입니다 (이것에 관한 자세한 내용은 행복은 과학이다를 참고하십시오!) 결국, 모든 스트레스 는 내 자신의 부정적인 사고에 의해 만들어진 결과물인 것입니다 따라서, 스트레스는 받는 것이 아니라, 내 자신이 스스로 만드는 것입니다 일단 이것을 인정하고 나면, 자신의 스트레스를 스스로 해소할 수 있을 뿐 아니라, 스트레스에서 기인하는 모든 병마저 자신이 스스로 고칠 수가 있는 것입니다 따라서, 근본적인 스트레스 해소법은 자신의 사고를 변화시키는 것입니다 자신의 기분을 나쁘게 하는 생각을 멈추고, 자신의 기분 좋게 하는 생각으로 바꾸는 연습을 하십시오! quote 긍정적으로 해석하라! 문제는 조건과 환경이 아니라, 나의 해석이다 =================== 홈페이지: 카톡문의 : *유튜브 맴버십 안내* 1 [힐링비즈니스] : 힐링 사업을 하고 싶은 선생님들 2 [명상-club]: 명상오디오 & 일요 라이브 명상 3 [시납스 클럽]: 비즈니스 클럽 4 [베스트클럽]당신의 최고의 모습을 발견하는 곳 5 [ShineUp] : 개인브랜딩 자세한 내용은 아래 링크를 클릭! #스트레스줄이는법 #스트레스받을때 #직장맘우울증 #불안