과학이 입증한 치매 예방법 6가지 #치매 #치매예방법 #건강정보 #명상
과학이 입증한 치매 예방법 6가지 1 건강한 식습관 베리류, 올리브 오일, 견과류, 녹색 잎채소는 알츠하이머병 위험을 감소시키는 데 도움이 되며, 생선의 오메가-3 지방산은 뇌 건강을 증진시켜 진행을 늦춘다 2 꾸준한 운동은 알츠하이머병과 인지력 감퇴 위험을 감소시킨다 유산소 운동과 근력 운동을 조합하여 수행하면 특히 효과적이다 3 충분한 수면은 멜라토닌 분비를 적절히 유지하여 알츠하이머병 예방에 기여한다 4 사회적 상호작용과 인지적 활동이 치매 위험을 감소시킨다 5 두뇌를 활발하게 유지하기 위해 두뇌 게임이나 다양한 인지적 활동을 채택하는 것이 효과적이다 6 명상과 호흡법은 정신적 안정을 가져와 치매 예방에 기여한다 명상은 스트레스를 감소시키고 뇌의 기능을 향상시켜 기억력과 집중력을 향상시킨다
