다이어트 단백질 섭취량, 하루에 얼마나 먹어야 할까? 🍗 체중별 섭취 가이드

🎥 다이어트 성공의 비결은 단백질 섭취량! 오늘 영상에서는 체중별 단백질 섭취량 계산법과 효율적으로 섭취하는 방법을 알려드립니다! 건강하게 살 빼고, 근육을 지키고 싶다면 이 영상을 놓치지 마세요 💪 ✔️ 영상 내용 요약 1️⃣ 단백질 섭취가 중요한 이유 근육을 보호하고 포만감을 오래 유지! 2️⃣ 체중별 단백질 섭취량 계산법 체중 x 1 2~2 0g! 체중 60kg = 하루 72~120g 필요! 3️⃣ 단백질 음식 추천 닭가슴살, 계란, 두부, 그릭 요거트로 섭취하세요! 4️⃣ 섭취 시 주의사항 한 번에 너무 많이 먹지 말고, 끼니마다 나눠 드세요! 📌 TIP 단백질 섭취와 함께 수분도 충분히 섭취하세요! 물은 다이어트의 숨은 비결입니다 💧 💬 댓글로 여러분의 단백질 섭취 꿀팁을 공유해주세요! 구독 & 좋아요 눌러주시고, 더 많은 다이어트 팁 보러 오세요! 🎉 #다이어트단백질 #단백질섭취 #다이어트식단 #건강한다이어트 #체중별단백질섭취 #다이어트꿀팁