돈 안 들이고 건강해지는 습관

⭐돈 안 들이고 건강하게 오래 사는 법⭐ 바로 저녁 식사 후 10분 산책인데요 식후 10분 산책의 효능 알아봐요 1 우울증 감소 식후 10분 산책만으로 기분이 좋아지고 우울증 감소에 도움이 된다는 연구결과가 많이 있습니다 또한 산책은 스트레스를 감소시키고 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다 2 눈 피로 소실 산책을 하게 되면 가까운 곳을 주시하던 눈 근육은 쉬게 되고, 먼 거리를 보면서 방향과 속도를 탐색하기 위해 쓰이는 근육이 움직이게 됩니다 주 3회 이상의 산책은 안압을 낮추며 망막과 시신경으로 가는 혈류를 개선하는 것으로 보고된 바 있습니다 3 혈당 조절 식후 10분 산책은 식후 혈당 조절에 도움이 되며 한 번에 30분 하는 것 보다 식후 3번 하루 10분씩 하는게 혈당이 12% 더 감소하는 효과를 볼 수 있습니다 4 가스 배출 저녁 식사 후 10분 산책을 하면 장 운동을 활발하게 하여 장 속에 남아있는 잔여 가스 배출에 좋습니다 5 숙면 효과 산책은 저강도 걷기로 인체를 이완시키고 부교감 신경을 활성화 해줍니다 불면증이 있으신 분들이라면 꼭 저녁 식사 후 10분 산책을 해보세요 오늘부터 1일 3산책 해보세요😄 #프롬나우 #건강한습관 #저녁산책 #식후걷기 #걷기운동효과 #식후산책