오금통증, 무릎통증 사라지는 초간단 운동법! 무릎관절에 부담없는 이 동작을 매일 꼭 하세요! [40대, 50대, 60대이후 통증없이 할 수 있는 가장 좋은 무릎 뒤 오금 강화운동]

혹시 여러분들은 오금 뒤 통증을 느껴본 적이 있으신가요? 이 오금 뒤쪽의 통증은 매우 다양하고 여러 가지 원인들로 인하여 발생될 수 있습니다 그 중 가장 많이 생기는 오금통증은 혈액순환과 림프순환이 잘 안되어서 해당 근육과 근막이 잘 풀어지지 않고 짧아지거나 굳어지게 되어 통증이 발생되게 됩니다 특히, 림프액들의 순환이 잘 안되면 몸이 잘 붓거나 염증이 생겨 면역력이 약해지고 독소가 쌓여 몸이 붓는 부종이 생기게 됩니다 서 있거나 장시간 무릎을 굽힌 상태로 있으면 무릎 뒤쪽 오금저림으로 고생하시는 분들, 무릎질환으로 인해 계단을 올라가고 내려갈 때 통증이 있어 불편함이 있으신 분들, 무릎과 하체에서 힘이 빠지는 증상이 있으시다면 이번 영상을 통해 오금 주변 근육과 근막을 풀어주고 통증을 완화 시켜주는 해결방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다 ** 준비사항 ** 폼롤러와 수건을 준비해 주세요 ▶ 본 운동 [마사지, 스트레칭] 1 앉아서 발목 스트레칭 2 앉아서 수건으로 뒤 허벅지 스트레칭 3 앉아서 폼롤러 종아리 마사지 4 무릎 꿇고 폼롤러 종아리, 아킬레스건 마사지 5 엎드려서 폼롤러 앞 허벅지 마사지 6 앉아서 앞 허벅지 들어 올리기 7 벽대고 종아리 들기 8 벽짚고 종아리 스트레칭 #무릎통증 #오금통증강화운동 ** 영상 보시고 마음에 드셨으면, 아래에 질환별 운동케어도 링크해 놓았으니 참고해 보시기 바랍니다^^ ☞ 골반 비대칭, 척추측만, 골반통증에 효과 좋은 폼롤러 코어 운동! 매일 누워서 6분만 하면 기적처럼 허리통증이 사라집니다 [경추디스크, 척추디스크, 척추관협착증, 다리저림] - ☞ 무릎관절에 무리 없는 골다공증에 좋은 운동! 단단한 뼈로 만들어주는 이 운동을 매일 하세요! 효과 최고입니다! [골다공증 예방, 골감소증, 중년 하체운동] - ☞ 굽은등, 말린어깨 다 펴지는 흉추 교정운동! 이 동작으로 골프 스윙과 비거리가 바로 달라집니다! [목통증, 어깨통증, 회전근개충돌, 거북목, 일자목, 라운드숄더, 견갑골 교정법] - ☞ 허리 노화를 막는 척추전방전위증, 척추디스크, 척추협착증에 가장 효과적인 운동법ㅣ허리통증이 있다면 이 근육을 꼭 키우세요! [척추분리증, 엉덩이통증, 다리저림, 장요근 스트레칭] - ☞ 고관절 통증이 있는 분들은 이 동작을 꼭 하세요! 7분만에 허리, 골반, 무릎 통증이 사라지고 골반교정 됩니다 [좌골신경, 다리저림, 고관절 스트레칭, 골반 틀어짐, 고관절 운동] - ☞ 어깨통증으로 팔이 안 올라갈때 벽 짚고 이 동작을 해보세요! 운동 효과 최고입니다! 팔 뒤로 올리기 완전해결! [오십견, 회전근개파열, 석회성건염, 어깨충돌증후근에 좋은 스트레칭] - ☞ 무릎관절에 무리가 안 가는 걷기 대신 이 운동! 40대, 50대, 60대이후 통증없이 할 수 있는 제일 좋은 하체 근력운동 [퇴행성관절염, 하체불균형, 무릎통증 없애는 스트레칭] - ☞ 앉아서 5분만에 다리저림 해결하는 초간단 이상근 스트레칭│골반과 고관절이 놀랍도록 편안해 집니다│사무실에서 할 수 있는 운동 [이상근증후근, 허리통증, 골반틀어짐, 좌골신경통] - ☞ 앉아서 예쁜 목 라인, 일자어깨, 승모근 스트레칭 | 목결림, 팔저림, 어깨뭉침을 풀어주는 이 운동 꼭 하시기 바랍니다 [목디스크,일자목,거북목,굽은등,버섯증후근,라운드숄더 교정] - ☞ 척추관협착증에 좋은 하지 혈액순환 운동 | 허리통증 환자가 꼭 해야되는 허리 신전 동작 [다리저림, 방사통, 퇴행성 척추디스크] - ☞ 허리디스크 2탄, 매일 자기전 누워서 5분만 해보세요! 고관절 이상근 스트레칭으로 허리통증, 다리저림이 마법처럼 사라집니다 [허리디스크, 좌골신경통, 방사통, 이상근증후근 없애주는 최고의 운동] - ☞ 허리디스크 1탄, 매일 자기전 누워서 4분만 해보세요 허리통증, 다리저림이 마법처럼 사라집니다 [허리디스크, 좌골신경통, 방사통, 이상근 증후근 없애주는 최고의 운동] - * 문의: motopt100@gmail com