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스쿼트(대퇴사두근, 둔근, 햄스트링, 복부, 기립근) 따라해보세요
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1. 덤벨 스쿼트(대퇴사두근, 둔근, 햄스트링, 복부, 기립근) SQUAT
이 영상 하나로 끝내자! 스쿼트에 쓰이는 관절 & 근육들
근전도검사로 알아보는 부위별 가장 효과적인 하체근육운동 (논문, 대퇴사두근, 햄스트링, 비복근, 종아리 근육, 엉덩이, 둔근)
1. 덤벨 런지(대퇴사두근, 둔근, 햄스트링, 복부, 기립근) Dumbbell lunge
하체운동에 무조건 넣어야 할 운동
브이스쿼트 타겟근육 설정 이영상 참고하세요!
509. 안전하고 부상없는 하체운동 ㅣft 부부한의사
근육부자 #3. 다리벌리기
자기전에 한번씩 꼭 이 운동을 따라해보세요 무릎관절 허리통증 사라지고 푹 꺼진 엉덩이에 탄탄한 근육이 생겨요[대둔근운동,힙업,홈트,근력,스쿼트,하체운동,맨몸운동,뱃살,코어]#쇼츠
스쿼트 레그프레스 레그익스텐션 무릎통증없이 근력 운동 하는법!
한국에 이 머신 없나?? 이 운동 은근히 안하는데 꼭 필요한 머신입니다.#백익스텐션#등운동#척추기립근#디스크#엉덩이운동#둔근#등신#허리운동#허리근육#햄스트링#뒷벅지#남자운동
하...장요근 좀..제발.. 하 #스트레칭
스쿼트보다 중요한 운동! 건강 수명 1등 비결! 발뒤꿈치 들기 운동의 놀라운 효능
[무릎재활모음.zip] 스쿼트의 정석 #물리치료사 #shorts #일상 #오운완 #홈트레이닝 #재활집
잠자기 전에 벽에 기대고 서서 1분만 해보세요! 허벅지근육에 놀라운 변화가 생깁니다![다리 대퇴사두근 운동, 하체 근력운동,노인 중장년 근력,무릎통증]
와.. 이래서 '뒷허벅지'부터 키우라고 하는 거구나!
85%이상이 잘못 알고 있는 스쿼트자세!!(아직도 이렇게하시나요..?)
스쿼트를 하면 벌어지는 일!?
스쿼트할 때 무릎이 아프다면?
