로우바&하이바 스쿼트 본세트 (2024.07.17 수 / 150kg*5회 / 매드카우(6) 2주차 10일차)

240717 수요일 [24년 6회차] 매드카우 2주차 10일차 컨디션 ●◐○○○ (월요일 컨디션 ●●○○○) 카페인 ●● (400mg) 매드카우 수요일은 스쿼트가 가벼운날이라 프론트 스쿼트로 진행해왔습니다만, 컨디션상 도저히 프론트 스쿼트를 할 엄두가 안나서 오랜만에 로우바 스쿼트를 꺼내왔습니다😮👍 그런데 로우바 스쿼트도 참 만만치 않은게 역도화 안 신고, 스탠스 한 뼘 넓게, 상체 좀 더 숙이고, 견착 반 뼘 아래로, 그립 널링에 소지에서 검지로, 발각도 살짝 더 바깥으로 했다고 완전 다른 느낌이네요. 하이바 스쿼트는 무릎과 고관절에 신경을 많이 썼다면 로우바 스쿼트는 코어-허리에 신경을 많이 쓰게 되는 느낌. 같은 무게인데 로우바가 더 몸통에 느껴지는 중압감이 훨씬 더 쎄네요. 그리고 로우바 스쿼트도 어쨌든 메인 주동근이 대퇴사두근이라고는 하지만, 엉덩이-햄스트링 부분이 팽팽해지는 느낌이 확실히 평소 하던 하이바 스쿼트랑 좀 다른느낌인 것 같긴합니다. 컨벤셔널 데드리프트 보조운동으로 레그컬을 하려했는데, 당분간 보조운동으로 로우바 스쿼트(60kg~100kg*5세트 정도)로 해볼까 싶습니다. #스쿼트 #파워리프팅 #헬스 #sqaut #powerlifting #gym