하이바 스쿼트 본세트 (3rm PR)(2024.10.11 금 / 220kg*3회 / 매드카우(8) 5주차 34일차)

241011 금요일 [24년 8회차] 매드카우 5주차 34일차 컨디션 ●●◐○○ (화요일 컨디션 ●●○○○) 카페인 ●● (400mg) 어제 하고 어제 올렸어야했는데 잠들어버려서 오늘하게 되었던 스쿼트 본세트입니다. (5주차 34일차인데 어제 33일차 적어두곤 자버려서 태블릿 시계어플엔 33일차라고 되어있네요😴) 그래도 한숨 자고 해선지 컨디션이 꽤 괜찮았습니다. 어제 했으면 분명 깔렸을지도 모르겠습니다. 24.05.24에 3rmPR로 215kg 이후 오랜만에 3rmPR 기록경신이라👍 꽤나 긴장했는데 긴장에 비해 수월하게 들었던 것 같아요. 그나저나 본세트하고 오른쪽 종아리에 쥐가나서 싱글세트는 포기했습니다. 저번달부터 스쿼트 본세트를 하고 종아리에 쥐나는 일이 종종 생기네요. 스스로 진단해보기를 올라오면서 무릎을 모으는 과정에서 종아리가 쓰이는 느낌이랄까요. (영상에서 티는 안나지만 무릎 모으는것에 꽤나 힘을 많이 주며 하고 있습니다.) 안쓰던 종아리를 쓰니 종아리에 자꾸 쥐가 나는게 아닌지. 스쿼트하다가 허벅지나 엉덩이에 쥐난적은 있어도 종아리에 쥐난적은 없었는데 요즘 좀 당황쓰합니다. #스쿼트 #파워리프팅 #3대운동 #헬스 #sqaut #powerlifting #gym