"잠들기 전에 절대 하면 안 되는 행동 TOP 5! 당신도 하고 있나요?"

"잠들기 힘드신가요? 당신도 이 5가지를 하고 있는 걸까요? 오늘, 잠자기 전에 절대 해서는 안 되는 5가지를 알려드립니다! 5위, 알코올 섭취! 술 한 잔이 숙면을 도울 거라고 생각했다면 큰 오산입니다 오히려 깊은 잠을 방해합니다! 4위, 격렬한 운동! 늦은 밤에 운동하면 몸이 각성 상태가 되어 잠들기 어렵습니다 운동은 미리미리 끝내세요 3위, 과식과 매운 음식! 소화가 안 돼서 잠들기 힘들어지죠 가벼운 식사를 추천드립니다 2위, 카페인 섭취! 커피나 차를 마시면 몇 시간 동안 각성 상태가 유지됩니다 밤에는 절대 피하세요! 1위, 전자기기 사용! 스마트폰이나 TV에서 나오는 블루라이트가 멜라토닌 분비를 방해해요 자기 전에는 전자기기 금지! 이 5가지를 피하면, 더 깊고 편안한 잠을 잘 수 있습니다 지금 바로 실천해 보세요!