간헐적단식 후 최고의 첫 끼 레서피 4가지 | 5분 만에 만들 수 있는 건강 단백질 아침식사 ☕️
안녕하세요 여러분, 오늘 영상은 제가 간헐적 단식 후에 첫 끼로 자주 먹는 아침 메뉴 4가지를 공유하는 영상입니다 간헐적 단식을 통해 오랜 공복 후에 첫 끼로 설탕이나 탄수화물 위주의 식사를 하시면, 혈당이 빠른 시간 내에 급격하게 올라갔다가 떨어지게 됩니다 혈당이 보통 수준의 혈당 보다 낮게 떨어지게 되면 허기가 심하게 져서 식사 중간에 간식을 먹거나 다음 식사 시 폭식을 하게 될 확률이 높아지게 됩니다 그리고 이러한 혈당의 급격한 변화를 결국 몸에 인슐린 저항성에 의해서 당뇨병의 원인이 될 수 있습니다 그래서 저는 단식 후 첫끼로 고 단백과 지방이 적절하게 포함되어 있는 식사를 자주 먹어요 오늘 제가 보여드릴 레서피에는 단백질, 지방 뿐 아니라 비타민과 무기질, 섬유질까지 잔뜩 들어 있어서 영양상이나 포만감을 주는데 적합한 메뉴들이에요 거기에다 5분이면 만들 수 있다는 장점도 있죠! 꼭 만들어서 드셔보세요!❤️ ❤️재료 추천(*이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 물건 판매에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다 ) -냉동 시금치: -마차 그린티: -계피 가루: -오트밀유: -치아씨드: -아몬드유: -두부: -바닐라가루(100%): -아몬드 스프레드: -햄프씨드: