57키로멸치맨몸운동3주차 벌크업하기 이모디 MoDi

88년생37살 57키로멸치 맨몸운동3주차 영상 일기장 푸쉬업100개 풀업30개 딥스30개 스쿼트100개 식단 그냥 무조건먹기였어요 하루 2500카로리섭취 탄수화물6 단백질5 지방3 이런식으로 식단조절은 안하고 무조건 칼로리높은거위주로 섭취 아침은태어나서먹어본적이없어 흰우유먹습니다 씹어먹는걸 잘 못해요 위가작아서 그래서 마시는거위주로 채우고있습니다 헬스장 11월에 다니기전 맨몸운동으로 벌크업 중 입니다 초보 라 내 몸이 할수있는것만 해요 꾸준하게 1루만근육을쉬어주고 하고있습니다 저는 술도 좋아해서 막걸리만 3주째 마시고있습니다 일주일에 두~세번씩 소주 맥주는 안마셨습니다 #맨몸운동 #맨몸운동으로몸만들기 #풀업 #푸쉬업 #딥스 #스쿼트 #루틴 #멸치탈출 #동기부여 #일상 #멸치홈트이모디