굽은어깨 굽은등 개선 - 회전근개 운동 #라운드숄더 #굽은어깨 #roundshoulder #shoulderexternalrotation

안녕하세요 여러분! 이번에는 앞쪽으로 굽은 어깨를 개선해 볼까요 평소 모니터와 핸드폰을 많이 보는 여러분 앞쪽으로 말린 여러분의 어깨 괜찮으신가요? 어깨 속근육 운동으로 라운드숄더 증상을 개선해봅시다 승모근을 덜 사용하는 쉬운 동작으로 시작 팔은 자연스럽게 펴서 앞뒤로 스윙 팔 안쪽이 보이도록 열어주며 어깨를 풀어줍니다 10회째는 벌린상태로 버티기 10초! 다음은 팔각도를 90도로 유지 겨드랑이는 붙이고 날개뼈를 내리며 날개뼈가 모이는 감각을 유지하며 10회 10회째는 버티기 10초! 버틸때는 배를 부풀리며 크게 횡격막 호흡을 해보면 근육들의 긴강이 풀리는게 느껴집니다