포만감도 좋고 내장 지방 파괴에도 좋은 양배추 참치 덮밥!! 배불리 먹어도 걱정은 NO~ 부추가 들어간 건강한 다이어트 양배추 요리!!

양배추 참치 덮밥!! 배불리 먹어도 걱정은 NO~ 부추가 들어간 건강한 다이어트 양배추 요리!! -재료- 1 양배추 250g 2 부추 한줌 3 굴소스 반큰술 4 다진마늘 반큰술 5 달걀 1개 6 참치 7 밥 -조리법- 오일을 팬에 조금 두르고 양배추 넣고 부추를 넣어 양배추가 반쯤 익을 정도로 볶아주세요 다진 마늘 반스푼 굴소스 반스푼을 넣고 양배추가 숨 줄을때까지 익혀주세요 기름 뺀 참치 1캔을 넣고 살짝 볶으면서 달걀 자리를 만들어주세요 가운데 달걀 하나 톡 넣고 약불에 뚜껑닫아 익혀주면 완성입니다 체중조절에 좋은 렌틸콩곤약밥 위에 조심히 올려 파슬리가루 솔솔 뿌려주면 부추향 듬뿍 양배추 참치 덮밥이 완성입니다 #양배추요리 #양배추덮밥 #다이어트음식 #양배추참치덮밥