[단기 다이어트] 2주만에 7KG 빼는법

00:00 다이어트 1일차 (63 2KG) 01:36 다이어트 2일차 (61 8KG) 03:48 다이어트 3일차 (61 3KG) 04:44 다이어트 4일차 (61 2KG) 06:15 다이어트 5일차 (60 8KG) 07:22 다이어트 6일차 (60 4KG) 07:57 다이어트 7일차 (60 0KG) 09:31 다이어트 8일차 (59 4KG) 11:49 다이어트 9일차 (58 8KG) 12:28 다이어트 10일차 (57 8KG) 13:04 다이어트 11일차 (57 2KG) 13:50 다이어트 12일차 (56 7KG) 14:35 촬영 DDAY [요요없는 급다이어트 간략정리] ❣️ 마인드셋 '다이어트'가 주가 아니어야 한다 다이어트라는 단어만 나오면 힘든 것이고 어렵다 생각하시는 분들이 많은데, 단지 하나의 옵션이라 생각하고 일상에 집중을 하는 마인드셋이 가장 중요함 '다이어트'에 집중을 하는 순간 순간이 배고프고, 일상에 집중이 안되며 보상 심리가 쉽게 발동됨 그러니 별거 아니라고 가볍게 생각하기!! ❣️ 식단 구성 탄수화물류는 극단적으로 적게 하거나 없애기 흔히 '탄수화물=에너지'라 생각해서 힘이 빠지는 경우가 많은데, 그대신 지방이 많은 고기나 따로 불포화지방등을 섭취하여 에너지로 쓰여지게 만듦 D-9 부터 급격하게 빠졌던 이유가 신체 시스템 자체가 지방을 가져다 쓰도록 바뀌었기 때문 그래서 중간 중간 탄수화물은 금기라 생각하면 좋음 !!! ❣️ 넉넉한 염분 섭취 신장에 문제가 없다면 이래도 되나 싶을 정도로 짜게 먹어도 됨 어지러움과 힘 빠짐이 많이 없어지고 고염분을 섭취하는만큼 수분 섭취를 늘려 염분을 많이 배출시켜주면 됨 선수할거 아니면 내가 즐거운 다이어트가 제일 좋음 너무 쉽쥬 ? 우리 모두 화이팅 😊😊😊