걷기 대신 누워서 하는 관절에 무리 안 가는 엉덩이근육운동, 50대 이후 꼭 하세요! [40대 50대 60대 하체 운동, 중년 운동, 누워서 하는 엉덩이근육 운동, 힙딥]

#스쿼트 #하체운동 #40대 #50대 안녕하세요, 여러분의 다이어트 실전 가이드, 비만탈출 연구소입니다 비만탈출연구소에서는 여러분들의 건강한 삶을 위한 건강 정보를 전합니다 혹시 요즘20대, 30대였을때와는 달리 금세 피곤해지는 것 같다는 느낌이 들지 않나요? 나이가 들면서 체지방이 늘어나고 근력이 떨어져 예전과 똑같이 먹어도 뱃살이 찌고 조금만 움직이더라도 금세 피로를 느껴 걱정되시지는 않나요? 실제로 근육량은 20대, 30대일 때 가장 많고 그 후부터는 서서히 근육량이 줄어듭니다 그래서 나이가 들면 노화로 인해 자연스럽게 근육이 줄어들기에 나이가 들면서 생기는 무릎관절, 허리통증을 해결할 수 없는 문제라고 생각할 수 있는데요 하지만 절대 그럴필요 없습니다 자연스러운 현상이지만 반대로 말하면 지금보다 조금만 더 움직여주면 금방 개선될 수 있다는 말이 됩니다 이러한 증상을 개선시키기 위해서는 인터벌 걷기 또는 고강도의 근력운동이 효과가 좋지만 밖은 덥고 습하고 근력운동은 다칠까 두려워 집 또는 회사에서 언제나 쉽게 인터벌 걷기 대신 하루 한번씩 따라하면 무릎 통증 허리 통증을 줄여주는 기초하체근력을 기르는 운동을 찾고 계시다면 오늘 영상에 집중해주시기 바랍니다 오늘 알려드리는기초하체 근력운동을 언제 어디서든 장소가 허락한다면 시간이 날때 한 번씩 꾸준하게 따라만 하셔도 무릎관절을 보호하도록 도와주는 탄탄한 하체근육을 만드실 수 있습니다 비만탈출연구소 구독하고 다양한 다이어트 식단& 운동방법 확인하기! ▶ 여러분들의 구독, 좋아요, 알림설정은 콘텐츠 제작에 힘이 됩니다! 감사합니다 ✔ YouTube Original Video: 레그 익스텐션 Thigh Muscle Strength Exercise Channel : VCHOASIS Quads 04 Quad Extension Channel : MyMichiganHealth ex 4 leg extension intermediate Channel : manthan changela Home Hack - Knee Extension Strengthening | Tim Keeley | Physio REHAB Channel : Physio Fitness | Physio REHAB | Tim Keeley 힙 힌지 Improving your hip hinge with a back injury | No 78 | Physio REHAB Channel : Physio Fitness | Physio REHAB | Tim Keeley Hip Hinge Channel : S&P Gym and Online Coaching Hip Hinge Channel : Sue Kauffman How to do a Hip Hinge Channel : Heartmybody Fitness How to prevent injury and deadlift correclty | Feat Tim Keeley | No 74 | Physio REHAB Channel : Physio Fitness | Physio REHAB | Tim Keeley How to Hip Hinge To Ease Back Pain Channel : Back Intelligence 의자를 이용한 스쿼트 Partial Squat - Seniors Channel : BOOST Health TV Chair-assisted Squats Channel : Lance Goyke Mini Squats Channel : Motion Renforcement musculaire senior : séance complète de gym douce Channel : Ete Indien