10년 빠른 치매의 비밀 : 당신의 수면은 안전한가요? #치매예방 #알츠하이머 #수면건강

10년 빠른 치매의 비밀 : 당신의 수면은 안전한가요? 영국의 마가렛 대처 수상과 미국의 레이건 대통령 세계를 주도한 이 두 지도자의 숨겨진 공통점은 무엇일까요? 바로 알츠하이머 진단과 부족한 수면입니다. 우리나라 65세 인구의 10%가 치매를 앓고 있으며, 그 중 절반이 알츠하이머입니다. 더 충격적인 사실은 잠을 제대로 자지 않으면 치매가 10년 빠르게 올 수 있다는 것입니다. 왜 그럴까요? 2012년 연구에 따르면, 깊은 잠을 자는 동안 뇌에서 치매의 주범인 베타 아밀로이드가 배출됩니다. 하지만 잠을 못 자면 이 유해 물질이 뇌에 쌓이게 되죠. 그렇다면 우리는 어떻게 해야 할까요? 전문가들은 8시간 이상의 양질의 수면을 권장합니다. 하지만 단순히 오래 자는 것만으로는 부족합니다. 깊은 수면을 위한 비밀은 무엇일까요? 그리고 당신은 지금 충분한 수면을 취하고 있나요? #치매예방 #알츠하이머 #수면건강 #레이건 #대처 #베타아밀로이드 #뇌건강 #깊은잠 #8시간수면 #수면습관