해외 감동적인 금연광고. 금연성공방법

🍃효과적인 금연 성공법 🍃 ① 금연을 위한 환경조성이 필요하다 담배를 생각나게 하는 물건, 즉 담배, 라이타, 재떨이 등을 아에 버리는것이 좋다 혹시 자동차에도 부착되어 있는 라이터가 있다면 떼어버리는게 환경조성이 도움이 된다 담배를 끊은 후에는 담배를 피울 가능성이 있는 상황들인 회식자리(술자리)는 술을 마시는 순간마다 담배를 피우고 싶은 욕구가 커지기때문에 금연을 시작한 후 2-3주간은 잦은 회식자리는 피하는 것이 좋다 ② 금연 결심을 굳게 하고 금연일을 정하자 흡연이 약물중독이기는 하지만 굳은 결심만 있다면 금연에 성공할 가능성이 높다 결심을 하면 "금연일(담배를 끊는날)"을 정하자 금연일은 대게 7~10일 후로 잡는 것이 좋다 너무 뒤로 잡으면 마음이 흐트러질 가능성이 높기때문이다 ③ 담배를 끊는다는 사실을 여러 사람에게 알리자 담배를 끊는데는 주위의 도움이 필요하다 특히 가족의 도움은 필수적이다 금연에 실패하면 창피할까봐 주위에 말을 안하는 경우가 많지만 이는 잘못된 것이다 금연 성공은 한번에 담배를 끊은 사람은 매우 드물기 때문에 창피해야 할 필요가 없다는 것을 알아두자 ④ 금단증상에 대응하는 방법을 알아야 한다 금단증상이란 담배를 끊은 후 나타나는 불안, 초조, 집중력 저하, 불면 등의 증상을 말한다 이런 증상은 중독과 비례하여 심해지기때문에 금연 후 3~4일에 증상이 가장 심하다 하지만 이 기간 동안 이런 증상을 잘만 조절 한다면 2~3주 후에는 증상이 완화되어 금연할 성공률이 높아진다 특히 이런 증상을 완화하기 좋은 방법은 신선한 공기를 마시거나 운동하는 것이 가장 좋으며, 은단이나 껌 씹기, 찬물 마시기, 양치질 등도 도움이 된다 ⑤ 약물 사용으로 도움을 받을 수 있다 금단 증상이 심한 경우에 이를 완화시켜주는 약물(패치)로 피부에 붙이는 니코틴 패취와 니코틴 껌인 두 종류가 있다 이 약물은 적은양의 니코틴을 체내에 공금해 주어 금단 증상을 완화시키는 역할을 한다 그러나 이 약물에 대한 과신은 특히 금물이다 자연스럽게 담배를 끊게 해주는 것이 아니라 금연 성공을 위해 도움을 주기 위한 한 수단이기 때문이다 ⑥ 담배를 끊을 수 있는 기회를 잘 활용하자 담배를 끊을수 있는 절희의 기회가 있다 기관지염, 십이지장궤양, 고혈압 등 담배와 관련된 병을 앓게 되면 이때는 담배를 끊을 수 있는 좋은 기회가 된다 아이가 감기에 걸렸을 때도 마찬가지이다 이런 기회를 잘 이용하면 전화위복이 될수 있다