키위 효능 9가지 / 골드 키위의 효능과 부작용 그리고 키위 먹는법까지

#키위효능 #골드키위효능 #키위 #키위칼로리 #키위의효능 #키위효과 영상이 도움이 되셨다면 #건강저널 구독과 좋아요 부탁드립니다 구독하러가기 👉👉 🔻영상내용은 아래 텍스트로도 확인이 가능합니다 🔻 키위 효능 베스트 9가지(골드) 키위는 칼로리가 낮고 영양가가 풍부한 과일로 알려져 있습니다 특히 키위의 영양가는 비타민 C가 오렌지의 2배, 비타민 E가 사과의 6배, 식이섬유가 바나나의 5배가 들어 있는데요 오늘은 이처럼 대표적인 건강과일인 키위의 효능과 부작용에 대해 알려드리겠습니다 1 소화기의 건강 키위속 식이섬유는 소화를 돕고 배변을 원활하게 하며 천연 단백질 분해제인 '악티니딘' 성분이 많아 단백질의 분해를 도와 소화를 용이하도록 도와주기 때문에 육류 섭취를 많이 하는 경우 키위를 후식으로 섭취한다면 소화에 도움이 됩니다 2 피로회복 스트레스를 저항하는 힘을 증대시키는 ‘코티손 호르몬’은 비타민C에 의해 촉진되는데 키위의 비타민C 함량은 포도의 7배, 사과의 9배 정도로 많이 함유해 있어 요즘같은 불볕더위에 지친 몸의 회복을 도와 피로감을 낮추는데 이로움을 기대할 수 있습니다 3 눈의건강 키위에 함유되어 있는 루테인, 지아잔틴, 비타민A, 베타카로티 등의 성분은 눈을 맑고 밝게 하며 피로감을 낮추는데 도움이 됩니다 4 빈혈예방과 개선 철분,엽산 등 성분이 포함되어 있어 혈액의 생성과 흐름을 원활하게 하는데 좋으며 특히 여성의 생리 전후, 갱년기 여성과 임산부 빈혈예방 관리가 필요하다면 꾸준히 섭취하기 좋은 과일입니다 5 성장발달 기억력 개선 칼슘, 마그네슘,엽산 등 다양한 영양소의 보충이 가능하며 뼈와 근육의 성장 발달, 이완과 수축을 도와 성장 발달에 도움이 됩니다 6 비타민E보급 비타민E가 풍부해 눈의 건강은 물론 혈관,심혈관 건강성, 손톱의 건강에도 긍정적인 도움을 기대할 수 있습니다 7 임산부와 태아에 도움 엽산은 보통 임산부가 반드시 챙겨 먹어야 하는 성분입니다 태아의 뇌 신경과 척수신경이 완성되어 가는 시기에 엽산이 부족하면 조숙아와 기형아 발생 확률이 높아지기 띠문인데요 골드키위에는 엽산뿐만 아니라 마그네슘 성분과 구리 등의 각종 미네랄 성분들이 풍부해 태아와 임산부의 건강에 많은 도움이 됩니다 8 다이어트 그린 키위 칼로리는 50~70kcal 정도이고 골드 키위 칼로리는 55kcal 정도로 낮은 편이고 사과보다 작은 크기 이지만 사과보다 많은 식이섬유를 함유해 장운동을 활발하게 해줘서 체중 감량에 도움을 준다고 합니다 그리고 혈당지수가 낮아서 천천히 흡수되어 지방을 쉽게 소모 해주고 지방이 적게 축적되기 때문에 다이어트를 하는 분들에게 좋습니다 9 불면증 개선 골드키위 속 비타민C는 세로토닌과 같은 항 스트레스 호르몬의 생성을 도와준다고 합니다 세로토닌은 스트레스를 완화 해주며 신경을 안정시켜주는 효과때문에 불면증 예방에 좋은 과일입니다 골드키위 섭취후 숙면을 청하면 많은 도움이 됩니다 키위 부작용 공복 섭취시 속쓰림, 복통, 설사가 나타날 수 있습니다 체질에 따라 알레르기로 인한 두드러기, 가려움, 발진, 호흡곤란 등이 나타날 수 있으며 과도한 섭취는 피부 트러블을 일으킬 수 있습니다 그렇기 때문에 과도한 섭취보다는 하루 1개~2개 정도 적당한 섭취를 권장드립니다 이상 도움이 되었길 바라면서 키위의 효능에 대해 마치겠습니다 #건강저널 #건강 #건강정보 #키위 #키위효능 #키위의효능 #키위먹는법 #골드키위효능 #그린키위효능 #참다래효능 #키위하루섭취량 #골드키위하루섭취량