[재활 필라테스] 03주차 운동: 폼롤러 l 리포머 l 슬링 : 만성요통과 추간판탈출증 환자의 재활 필라테스- Foam roller l reformerㅣsling

[재활 필라테스] 03주차 운동: 폼롤러 l 리포머 l 슬링 : 만성요통과 추간판탈출증 환자의 재활 필라테스- Foam roller exercise ㅣsling 00:15 폼롤러를 이용한 운동 -몸통 안정화 운동: 팔, 다리를 이용하여 불안정성을 이용한 몸통의 안정화 운동 강화 07:30 폼롤러와 막대, 밴드를 이용한 운동 -어깨 관절의 관절 가동 범위 증진 운동, 어깨 관절의 안정화 운동 12:30 폼롤러 위에서 몸통 안정화 운동 -시각의 차단과 전정기관의 동요를 통한 몸통의 안정화 운동 강화 14:31 폼롤러를 이용한 몸통의 회전 가동 범위 증진 운동과 엉덩 주변 근육의 자가마사지, 종아리근육 자가마사지 19:35 필라테스 리포머 기구운동(FOOT WORK) -리포머를 이용한 파워 하우스의 조절과 엉덩관절, 무릎관절, 발목관절 근육의 조절 운동 29:20 필라테스 콤비 체어 기구운동(LEG PRESS) -체어를 이용한 엉덩관절, 무릎관절, 발목관절 근육의 조절 운동 40:02 슬링 장비 운동 -슬링을 이용한 척추의 분절운동 및 관절 가동 범위 증진 운동 47:51 슬링 장비 운동 -코어 근력 강화 운동, 몸통 돌림근 근력 강화 운동, 골반 가쪽경사 운동(Lateral Plank Ex) 1:01:00 슬링 장비 운동 -척추폄근, 엉덩폄근, 무릎굴곡근의 근력 강화 및 안정화 운동 1:03:15 슬링 장비 운동-엉덩폄근, 척추신전근과 몸통 돌림근의 근력 강화 및 안정화 운동 1:07:30 자가 운동 지도-엉덩관절 및 골반, 요추부의 근육 이완 및 스트레칭 *필라테스 칼리지 수원점 박승진 원장* -물리치료사 경력 20년 (도수치료, 신경계재활치료, 스포츠재활 등) -스포츠의학 석사 -운동생리학 박사 -물리치료과 겸임교수(2022년 현재) -사단법인 대한물리치료사협회 보수교육 인증강사 -필라테스 칼리지 교육이사 -척수장애인협회 헬스케어 운동전문가 #재활필라테스 #만성요통 #추간판탈출증 #폼롤러 #리포머 #슬링 #foamroller #sling #reformer #재활운동 #필라테스 #스트레칭 #pilates #stretching #training #필라테스칼리지수원점 #운동생리학박사 #스포츠의학석사 #물리치료사 #수원필라테스 #서수원필라테스 #호매실필라테스 #금곡동필라테스 #체형교정 #스포츠재활 #필라테스지도자과정 #기구필라테스 #일대일맞춤운동 #코어강화 #일대일필라테스 #시니어필라테스 #키즈성장필라테스 #고강도재활훈련