분노조절장애-마음의 화를 다스리는방법

행복최면사 청명 한국 최면치유 연구소 070-8794-7909 분노조절장애-마음의 화를 다스리는방법 에스키모인들은 어떤 방법들을 사용할까? 걷기 명상이다. 그들은 일단 화가 나거나 심리적으로 힘들면 당장 싸우거나 그것을 해결하려고 하지 않는다. 왜 일까? 모든 문제의 근원이 바로 자기 마음에서 시작됨을 알기 때문에 스스로의 마음에서 벗어나기 위한 지혜로운 선택을 하는 것이다. 일단 아무 생각 없이 하염없이 넓은 들판을 걷게 된다. 그러면서 잠시 뒤돌아보면서 이런 저런 생각들을 하게 된다. 자신이 왜 화가 나 있는지? 정말로 화가 날만한 상황이였는지? 내가 잘못하거나 실수한 부분은 무엇인지? 그 사람이 왜 나에게 그럴수밖에 없었는지? 억지로 고민하고 생가하기 보다는 그냥 자연스럽게 분노의 마음을 가라 앉히면서 냉정하게 생각하면서 하염없이 걷게 된다. 그러다가 어느순간 마음이 정리되면서 풀리게 된다. 그 풀리는 장소에 막대기를 꽂아놓는다. 그리고 다시 기분좋게 되돌아 온다. 다시 일상에서 즐겁게 살아간다. 그러다가 다시 힘이들거나 심리적으로 문제가 되면 또다시 하염없이 걷는다. 다시 자신을 뒤돌아 본다. 내가 지나친 부분이 무엇인지? 어떤 오해를 하고 있는지? 어떻게 하면 지혜롭고 현명하게 대처할수 있을지? 나의 행복을 위해서 어떠한 선택을 해야 할지? 그저 가볍게 이런 저런 자기대화를 하면서 무작정 걷는 것이다. 그러다가 또다시 마음이 스르르 풀린다. 혹시 예전에 꽂아놓았던 막대기를 넘어서면 이렇게 생각한다. " 내가 많이 쌓였구나, 좀더 편안하게 살아야겠구나 " 아니면 막대기가 보이기 전에 화가 풀리면 " 전에 비해서 별일 아닌것 같지고 속상했구나 " 라고 생각한다. 사실 걷기 명상은 간단하지만 아주 훌륭한 수행법이기도하다. 아무리 혼자서 머리를 싸매고 고민하고 걱정한다고해서 달라질 것은 전혀 없다. 그저 걷다 보면 서서히 문제는 풀리기 마련이다. 분노조절장애는 당장 그것을 어떻게 한다고해서 풀리거나 사라지지 않는다. 당신이 도인이라면 그런 감정이 올라오지 않겠지만 대부분의 우리들은 시시때때로 이런 감정의 파도속에서 괴로움을 겪게 된다. 스트레스 받는다고 해서 술을 먹거나, 나이트클럽에서 미치도록 춤을 추거나, 즐거운 여행을 하건, 영화를 보는 것도 당장은 도움이 될 것이다. 그러나 그것보다 더 좋은것은 하염없이 걸으면서 자기대화를 해보는 것이다.