효과적으로 넓은 어깨, 프레임 만드는 운동 오버헤드 프레스

#헬스 #헬스초보 #어깨넓어지는방법 👇부상 없는 벌크업을 위한 헬스 보호대 정보가 궁금하다면 👇 👇혼자서도 할 수 있는 벌크업 식단 짜는 방법이 궁금하다면👇 [ 트레이너들이 돈 받고 짜주는 벌크업 식단 방법 PDF📕 무료로 받기 ] 하체에 스쿼트가 있다면 상체는 오버헤드 프레스가 있다 라는 말이 있습니다 그만큼 상체의 스트렝스를 키우기 위해 중요한 운동이 오버헤드 프레스이며 어깨와 어깨 주변부의 근육, 회전근개를 강화하기 위한 기능성 운동으로 꼭 해야 하는 운동이 오버헤드 프레스, OHP입니다 이번 영상에서는오버헤드 프레스를 해야 하는 이유와 왜 초보자일수록 오버헤드 프레스를 어깨 운동으로 해야 하는지에 대해 이야기해 보겠습니다 💪 ✅ 목차 0:00 시작 0:56 왜 유명 선수들은 오버헤드 프레스 안함? 1:57 상방회전 기능 활성화 3:05 코어를 잡는 연습 3:56 흉추가동성, 가슴을 여는 연습 5:06 어깨, 견갑 주변 근육 강화 5:55 팔꿈치 보호대를 착용하세요 6:51 흉추가동성 보조 운동 7:23 평소 랫풀다운이 잘 안된다면?