불안, 두려움을 극복하는 방법 A to Z-불안할 때 두려움을 쪼개버리는 심리학 기술

#불안 #두려움 #두려움극복 안녕하세요. 마음대로입니다. 오늘 영상은 두려움과 불안 등에 대해서 비효과적인 방법, 효과적인 방법을 차례대로 설명해보았습니다. 감사합니다~ ^ㅡ^ 타임라인 00:11 불안의 생존적 기능 00:54 편도체와 전두엽, 불안의 관계 01:51 비효과적인 방법1, 고전, 조작적 조건형성& 회피의 문제 02:57 비효과적인 방법2 마술적 사고 03:38 비효과적인 방법3 알콜과 GABA 04:14 비효과적인 방법4 타인에 과도한 의존 04:48 효과적인 방법1, 운동과 불안의 관계, 불안발생 원리 06:30 효과적인 방법2, 교감신경계&부교감신경계 07:23 효과적인 방법3, 생각의 전환 방법 09:38 효과적인 방법4, 조던피터슨의 연구 11:13 효과적인 방법5, 두려움 쪼개기