무릎 통증없이 런지하기! #shorts #런지자세 #런지무릎통증 #런지배우기

⭐주의사항⭐ 1. 발의 무게중심 - 뒤꿈치, 앞축, 발가락 들리기 X / 발바닥 전체 무게중심 O 2. 무릎 방향 - 안쪽, 바깥쪽 X / 발끝 방향이랑 일자 맞추기 O 3. 힙힌지 - 무릎부터 접기 X / 고관절부터 접기 O