2024년 생활스포츠지도사 보디빌딩 실기 - 벤치 딥
보디빌딩 - 벤치 딥 기초기술 - 상체 - 가슴/팔 ① 다리를 펴 양발을 몸에서 먼 곳에 위치시켰는가? ② 허리는 곧게 편 자세를 유지 했는가? ③ 내리는 단계에 팔꿈치가 직각으로 내려가는가? ④ 하위 구간에서 팔꿈치가 몸 바깥쪽으로 벌어지지 않도록 주의하는가? ⑤ 올리는 단계에 팔꿈치가 완전히 펴지는가? ⑥ 호흡을 똑바로 하고 있는가?
보디빌딩 - 벤치 딥 기초기술 - 상체 - 가슴/팔 ① 다리를 펴 양발을 몸에서 먼 곳에 위치시켰는가? ② 허리는 곧게 편 자세를 유지 했는가? ③ 내리는 단계에 팔꿈치가 직각으로 내려가는가? ④ 하위 구간에서 팔꿈치가 몸 바깥쪽으로 벌어지지 않도록 주의하는가? ⑤ 올리는 단계에 팔꿈치가 완전히 펴지는가? ⑥ 호흡을 똑바로 하고 있는가?
