Home
Search
λ€λ²¨3kg μ΄λ π π μ골μ μμ μ ..μ΄λ¬κ³ μμ΄μ π#λ€λ²¨μ΄λ#μ΄κΉ¨μ΄λ#ννΈλ μ΄λ
show
λ€λ²¨3kg μ΄λ π π μ골μ μμ μ ..μ΄λ¬κ³ μμ΄μ π#λ€λ²¨μ΄λ#μ΄κΉ¨μ΄λ#ννΈλ μ΄λ
ν루 ν λ²! κΌ ν΄μΌνλ 15λΆ κΈ°λ³Έ λ€λ²¨μ΄λ ννΈ(μ체νΈ)
μ΄κ±°νλ©΄ λ€λ₯Έμ΄λ λͺ»ν¨ (λΌμΈ μ λ§μλ»μ§) 2μ£Όλ§ ν΄λ³΄μΈμ!
NO λ°λ³΅ - μΆλ μ΄λ νλμ΄ μ λΉ μ§λ€λ©΄ μ΄ μ΄λνμΈμ feat. λ€λ²¨π₯ λ±μ΄, λΆμ λ°©, 겨μ΄κΉμ§ λ€μΌλ‘ λΉ μ§ - μ체 μ΄λ ννΈ λ£¨ν΄ (νλμ΄λΉΌλμ΄λ, νλμ΄λΉ¨λ¦¬λΉΌλλ²)
μ§κ°μ΄κΉ¨, νλμ΄ λ Όμ€ν 10λΆ λ€λ²¨μ΄λ! (3μΌν λλΌμ΄ λ³ν!)
ννΈλ μ΄λ λ€λ²¨ μ΄λ 3κ°μ§ #ννΈ
λ€λ²¨λ‘ μμνλ μ΄κΉ¨ μ΄λ #Shorts
πνλμ΄π 7λΆ λ§μ νν νΈμ΄λ²λ¦¬λ λ€λ²¨ μ΄λ!
μ€κ³ κΈμ - λ°©νλͺΈλ§€ λ§λ€κΈ° -μ μ λ€λ²¨ 30λΆ κ·Όλ ₯μ΄λ ννΈ
Lv.3 λ€λ²¨ νλλ‘ μ΄κΉ¨ κΉ‘ν¨ λ§λλ λ£¨ν΄ (λ λ¨ΉλννΈ)
μκΎΈ λ―Όμλ§€λ§ μ κ³ μΆμ΄μ§λ μ΄λ! μΉμνκ³ ννν κ°μ΄,μ΄κΉ¨,νλ§λ€κΈ°! [λ€λ²¨ 6λΆ]
ν&μ΄κΉ¨ λ€λ²¨μ΄λ(arm&shoulder dumbbell workout) - κ°νλ λ€μ΄μ΄νΈ(2019.04)
3KG λ€λ²¨ μκ·ΉμΆ© π
μ§μμ λ€λ²¨λ‘ λ±μ΄λνκΈ°..π₯
λ§ 46μΈ AZμ λ§€μΌ μν μ΄λ μΌκΈ° μ΄μ 5λ μ ν₯ν΄! (1485μΌμ°¨ κΈμμΌ ν¬μ€μ₯ VLOG)
νννκ³ μ¬λ¦¬μ¬λ¦¬ν μ체λΌμΈ λ§λλ λ€λ²¨ μ΄λ
μ΄λ κ° μνμλ λλ μ리
λ€μ΄μ΄νΈ ν μ΄λ | λ€λ²¨μ»¬ | κ·Όλ ₯μ΄λ | μ체 μ΄λ | ννΈ
μλ Ή νλλ‘ λ΄μ₯μ§λ°© μΉ νμ°κ³ μ¨κ²¨μ§ κ·Όμ‘ μ λΆ κΉ¨μ°μΈμ!" 1μκ° κ±·κΈ° λμ 10λΆμΌλ‘ λλ΄λ μ€λ μ μ κ·Όμ‘νλ° μ΄λ[μ€λ μ΄λ, λ€λ²¨, μλ Ή 1kg, 2kg, 3kg]