슬기로운 시니어 홈트 p110 파킨슨 유연운동: 몸통 이완, 누운 자세
슬기로운 시니어 홈트 p110 파킨슨 유연운동: 몸통 이완, 누운 자세 1 등 을 대고 누운 후 바닥에 발을 붙이고 무릎을 굽혀 모은다 이때 팔을 양 옆으로 충분히 벌려 준다 2 몸 통과 팔을 유지한 상태로 모아진 무릎을 한 쪽으로 회전한다 이때 머리는 무릎과반대 방향을 바라본다 3 반 대 방향으로 이를 반복한다 파킨슨 유연 운동 안내 ● 한번에 적어도 10분 이상 시행한다 ● 매일 시행하기를 권장하고 적어도 주 3회 이상 시행한다 ● 모든 이완 자세는 10~30초간 유지하되 숨을 참지 말고 충분히 들이쉬고 내쉰다 ● 그림의 모든 운동을 3~4세트 반복한다
