✅ 아침/저녁 전신 스트레칭 ✅ - 혈액순환, 붓기빼기, 피로회복, 독소제거, 스트레스 완화ㅣ간호사 출신 재활필라테스 강사

#스트레칭 #홈트 #필라테스 아침 저녁으로 앉아서 할 수 있는 전신 스트레칭입니다 혈액순환을 돕기 때문에 붓기를 뺄 수 있고 피로 회복에도 효과가 있습니다 제가 업무를 보면서 오래 앉는 날에 틈틈이 하는 운동이기도 합니다 ☀️MORNING 🌙NIGHT FULL BODY CIRCULATION This exercise help your circulation and recover your condition and also help to get rid of edema I do this stretching everyday when I work a lot in the chair Let’s start ! 00:00:00 INTRO 00:00:20 Neck stretch 00:00:57 Neck circle (Lt) 00:01:38 Neck circle (Rt) 00:02:20 Mermaid 00:03:11 Back stretch 00:04:17 Back extension 00:05:05 Rhomboid stretch (1) 00:05:51 Rhomboid stretch (2) 00:06:19 Side stretch 00:06:54 Arm pit stretch 00:07:41 Back twist (Rt) 00:08:11 Back twist (Lt) 00:08:40 wrist stretch (Rt) 00:09:07 wrist stretch (Lt) 00:09:25 Pelvis stretch 00:09:57 Pelvis lean forward - Rt 00:10:26 Pelvis stretch 00:10:49 Pelvis lean forward - Lt 00:11:18 Ankle stretch 00:11:45 Dorsi flexion Pilates Momo sam Instagram : Business 📧 ifeelutes@gmail com ☎️ 010 - 8474 - 1930 ⚠️주의사항 산전산후, 건강상 문제나 질병이 있는 경우에는 운동 전 담당 의사와 상의를 해주세요 이 운동을 따라하시는 것은 본인의 선택이며, 부주의로 인한 책임은 본인에게 있습니다 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다 이해해주셔서 감사합니다 ⚠️Disclaimer If you have any health problems or diseases or if you are pregnant or after giving birth, please consult with your doctor before exercising any Pilatesmomosam workout videos You are performing them at your own risk It is your own choice to follow this exercise, and you are responsible for any negligence This includes emails, videos and text Thanks for your understanding