머신 백-익스텐션(기구로하는 허리운동) 파헤치기
보통 백익스텐션(로망체어) 맨몸운동을 하는데 이렇게 기구 머신으로 설명드리는게 영광입니다 생각보다 이운동이 있는곳이 많지 않습니다 있어도 잘안하기도 하고요 아프니까요 그래서 기피하고 잘못하는경우입니다 머신운동이 제일좋은점이 부상방지인데 이걸하다가 허리가 더 아픈경우를 봤습니다 항상자세 신경써주시고 다리운동 게을리 하시면 안됩니다 횟수는 15-20개정도 해주시고 4세트정도 해주시면됩니다 모양새변화를 신경을쓰시면 척추기립에 중간에 아주 선명한 허리 기립자국이 보일겁니다 !!!
