무릎굽히고 뒤꿈치들고 척추를 뒤로!위로!🤩끌어올리는데집중. 전신운동 어깨가슴 열어주고 종아리 햄스트링 단련. #시니어운동 #요가 #시니어요가

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무릎 아플 땐 스쿼트보다 '이 운동' 해보세요! ★무릎에 무리없는 허벅지 운동 大공개★ (신세계서울병원 정형외과 정진화) #shorts

[서리요가#117] 앉아서 하는 요가 / 고관절과 척추 건강을 위한 26분 요가 / 데일리요가

돈 들이지 않고 1초만에 말린어깨 교정하는 법 | 말린어깨, 라운드숄더, 일자목, 거북목, 척추측만증, 자세교정

[서리요가#582] 역자세 없이 결리는 허리를 시원하게 30분 요가/ 굽은등, 어깨펴는 전신요가

🚫🚫🚫 스윙의 전력을 높이는 방법 ??? 엉덩이와 어깨가 함께 결합되어 있습니다.

(고화질•4k) 어깨 • 목 • 머리가 맑아지는 요가 15분 | 어깨를 가뿐하게 풀어주는 요가수련 by.지음요가(jiumyoga)

[서리요가#93] 척추롤링, 척추열기 / 허리건강을 위한 40분 요가/ 구르기포함 시퀀스

[서리요가#513] 굽은 등, 말린 어깨를 펴는 25분 요가/ 거북목, 일자목

[서리요가#537] 뻐근한 목과 허리를 시원하게 33분 요가/ 허리결림 풀어주는 요가

[서리요가#533] 굽은등,말린어깨를 교정하는 26분 요가 /전신요가, 스트레칭

[서리요가#596] 뻐근한 목과 어깨를 시원하게 12분 요가/ 어깨스트레칭, 굽은등펴기

[서리요가#511] 가슴을 활짝 펴주는 17분 요가/ 거북목 스트레칭, 말린 어깨 교정, 스트레스 완화

걷기 대신 이 운동을 앉아서 해보세요! 무릎관절에 부담없는 하체운동 스쿼트 대신 하면 내장지방 빠지고 허벅지에 근육생겨요![뱃살빼는운동, 허벅지,햄스트링,내전근,대퇴사두근]

무릎관절에 무리없는 걷기 대신 이 운동을 무조건 꼭 하시기 바랍니다! 한달 뒤 엉덩이 하체 근육에 놀라운 변화가 생깁니다. 스쿼트,런지 대신 체력 기르는 앉아서 운동[중년다리운동]

굽은 등, 굽은 어깨를 교정하는 스트레칭 | 자세교정 ・ 척추교정 요가

[서리요가#592] 말린 어깨와 굽은 등을 펴는 31분 요가/ 역자세 없음, 생리중요가

[서리요가#207] 부드러운 척추, 열린어깨 / 뻐근한 목과 어깨를 풀어주는 33분 요가 / 전신요가