๐ฅ-9kg ์ค๋ ์๋ฐ์ด๋ ๋ฌด์กฐ๊ฑด ์ด๋น ์ง๋ ์ ์ฐ์์ด๋ ๋ฐฉ๋ฒ [๋จ๊ณ๋ณ ์ธํฐ๋ฒ ๋ฌ๋๋จธ์ Day-7]
ํ๊ธฐ ๋ณด์ฅ ์ธํฐ๋ฒ ๋ฌ๋๋จธ์ ๋๋ง์ ๋ง์ง๋ง Day-7โจ Day1~Day7 ์ฌ์๋ชฉ๋ก์ ๊ณ ์ ๋๊ธ์ ์ฐธ๊ณ ํด์ฃผ์ธ์! * ํ์ , ๋น์ฆ๋์ค ๋ฌธ์: krkim moment@gmail com * ์จ์คํ๋ผ์ธ PT [ ํ์ง, ํด์ธ Zoom PT ์งํ์ค ] -๋ถ์ฐ์ฐ์ฐ์ : -๋ถ์ฐ๊ฒฝ์ฑ์ : * ๊ณต์๋ธ๋ก๊ทธ : * ๊ณต์์ธ์คํ : * ๋ก์ฝ์น ์ธ์คํ : [ ๋ชจ๋ฉํธํ ์ฑ๋์ ์ฒ์ ์ค์ จ๋ค๋ฉด ] โป ์ ๋ฌธ ํผ์ค๋ ํธ๋ ์ด๋๊ฐ ์๋ ค์ฃผ๋ ๋ค์ํ ์ด๋๋ค! ์์ฐจ์ ์ผ๋ก ์ฒด๊ณ์ ์ธ ์์ ์ ๋ค์ผ์๊ธธ ์ถ์ฒ๋๋ฆฝ๋๋ค โ ์ ์ ์ฑํ 2์ฃผ ์ฑ๋ฆฐ์ง ์ด๋ [ ์ด๋ ํ๋ก๊ทธ๋จ์ ์นดํ ๋งํฌ๋ฅผ ์ฐธ๊ณ ํ์ธ์ ] โก ์๋ฒฝํ ํ๋ฌ ์ด๋ ํ๋ [1~4์ฃผ/์ฃผ์ฐจ๋ณ์ด๋] [์๋ฐ์ -๋ณธ์ด๋-์คํธ๋ ์นญ ์๋ฒฝํ ์ปค๋ฆฌํ๋ผ ] โข 30๋ถ ์ธํฐ๋ฒ ๋ฌ๋๋จธ์ ์ด๋ ์ ์ฐ์ ์ด๋๋ ํจ๊ณผ์ ์ผ๋ก, ์ฒด์ง๋ฐฉ ์ปทํ ์-์! ๋ก์ฝ์น์ ํจ๊ป ์ฝ 600์ฌ๊ฐ์ ์ด๋ ์์์ผ๋ก ์ฆ๊ธฐ๋ฉด์ ๋ค์ํ๊ฒ ์ด๋์ ๋์๊ฐ์ จ์ผ๋ฉด ์ข๊ฒ ์ต๋๋ค ๋น์ ์ ๊ฑด๊ฐํ ํ๋ฃจ๋ฅผ ์์ํฉ๋๋ค