무려 40살 때부터 노화를 멈춘 80대 사람들의 생활 습관과 김건하 교수가 알려주는 저속 노화의 비밀│명의│#EBS건강
※ 이 영상은2025년 1월 17일에 방송된 ＜명의 - 신년 특집 저속 노화의 비밀 – 3부 80대에 중년의 뇌를 갖는 방법＞의 일부입니다 - 슈퍼에이저를 통해 알아보는 뇌 저속 노화의 비밀 - 뇌가 젊어질 수 있는 생활 습관 대공개! 초고령화 시대에 우리는 누구나 ‘건강하게’, ‘오래’ 살기를 바란다 하지만 단순히 오래 사는 것만으로는 행복을 보장할 수 있을까? 몸과 마음의 균형을 유지하며 나이에 걸맞은 활력을 유지하는 '저속 노화'가 현대인들에게 새로운 과제로 떠오르고 있다 이번 [신년 특집 - 저속 노화의 비밀] 에서는 우리가 건강하게 오래 살기 위해 무엇을 어떻게 해야 할지 총 3부작의 저속 노화 비결을 제시한다 1부 젊게 살려면 명의처럼 2부 인간은 세 번 늙는다 3부 80대에 중년의 뇌를 갖는 법 인간의 뇌는, 기억력의 저하 · 반응 속도의 감소 등 노화에 따라 자연스럽게 기능이 떨어지기 마련이다 그런데 최근 당연하게 여겨졌던 뇌의 노화로부터 걱정 없는 삶을 살아가고 있는 사람들이 있다 ‘슈퍼에이저’라고 불리는 그들은 우리가 생각하는 노화의 법칙을 뛰어넘어 80대에도 중년 수준의 인지능력을 유지하며 살아간다 나이보다 무려 서른 살 이상 뇌가 젊은 슈퍼에이저의 비결은 무엇일까?” 최근 슈퍼에이저 연구로 화제를 모으고 있는 김건하 교수와 함께 뇌 저속 노화의 원리와 방법을 알아본다 80대에 40대의 기억력을 가진 슈퍼에이저! 그들의 뇌는 타고난 게 아니라 만들어졌다! 한번 외운 것은 잘 잊지 않을 정도로 기억력이 뛰어나 ‘박사’라는 별명을 가진 81세의 여성 여든의 나이에도 팝송을 100곡 이상 외워 부를 수 있는 80세의 남성 밤새워 공부한 끝에 바리스타 자격증을 딴 81세 여성 80대에도 남다른 기억력을 자랑하며 나이를 잊고 살아가는 이들이 있다 이들에게 인지기능검사를 진행한 결과, 놀랍게도 40대 수준의 기억력을 가진 것으로 확인됐다 인구의 4~5%에 불과한 이들을 ‘슈퍼에이저’라고 부른다 과연 이들의 뇌에는 어떤 특징이 있을까? 김건하 교수는 슈퍼에이저 연구를 통해 유전보다 후천적인 요인이 훨씬 중요하다는 사실을 규명해 냈다 과연 슈퍼에이저가 실제 나이보다 3~40살 이상 젊은 뇌를 가질 수 있었던 비밀은 무엇일까? 생활 습관을 바꾸면 누구나 슈퍼에이저가 될 수 있다! 중년에서 뇌의 노화가 멈춘 슈퍼에이저 그들에겐 가장 큰 공통점이 있었다 바로 하루 종일 쉴 새 없이 몸을 움직인다는 것! 평소 대중교통을 자주 이용하고, 에스컬레이터 대신 계단으로 다닌다는 81세의 여성 매일 헬스장에서 2시간씩 근력운동과 유산소 운동을 하는 80세 남성 눈을 뜨자마자 맨손체조를 시작하고, 아내와 함께 날마다 산책하는 80세 남성 집 안에서도 가만히 있지 못하고 5천 보 이상 걷는다는 81세 여성 슈퍼에이저들은 도무지 80대라는 나이가 믿기지 않을 정도로 신체 활동량이 많았다 과연 남다른 신체 활동량과 뇌 저속노화 사이에는 어떤 연관이 있을까? 몸을 많이 움직일 때마다 뇌를 젊게 하는 천연 영양제가 분비된다는데 생활 습관을 통해 뇌를 젊게 만드는 방법을 명의와 함께 알아보자 새롭게 도전하고, 나를 지지해 주는 사람을 만나라! 슈퍼에이저의 하루는 누구보다 바쁘다 젊은 사람들도 따기 어려운 컴퓨터 자격증에 도전하는가 하면, 일본어 회화를 배우고, 라인댄스에 도전한 분도 있었다 새로운 취미활동을 통해 누구보다 인생을 활기차게 살아가고 있는 80대! 바쁜 시간을 쪼개 봉사활동을 하고, 오랜 친구들과 모임을 하고, 손주들과 영상통화를 하는 등 나를 지지해 주는 사람들과 교류가 많다는 공통점도 있었다 새로운 취미활동에 도전하고, 사회적 관계를 다양하게 맺는 것은 김 교수가 밝혀낸 뇌 저속노화의 또 다른 비밀이다 과연 새로운 것에 도전하고, 누군가와 관계를 형성할 때 우리의 뇌 속에서는 어떤 변화가 생기는 것일까? 저속노화 습관을 통해 뇌를 젊게 만들 수 있는 원리와 구체적인 실천 방안을 명의에서 공개한다 ✔ 프로그램명 : 명의 - 신년 특집 저속 노화의 비밀 – 3부 80대에 중년의 뇌를 갖는 방법 ✔ 방송 일자 : 2025년 1월 17일
