마음의 힘이 필요할 때 나는 달린다. 마라톤 완주 이력의 정신과 의사가 알려주는 달리기를 통한 우리 마음의 치유 효과는 무엇인가

💕Potential Secret Summary 제 생각에는 이 책은 단순한 달리기의 장점에 대한 설명을 넘어 10년 넘게 달리기를 해온 마라톤 대회 완주 이력을 가진 정신과 의사의 관점에서 '달리기'의 마음 치유 효과에 대해 설명하는 것이 장점입니다 삶은 기쁨과 슬픔, 행복과 우울의 지속적인 순환입니다 직장 및 학교 등 삶에 지친 우리에게 마음의 짐을 덜어주고 위로해 줍니다 [ 달리기의 장점 ] ① 첫 번째, 뇌에 도파민을 비롯한 신경전달물질들이 활성화되면서 즐거움과 상쾌한 느낌을 받는다 ② 두 번째, 뇌의 혈액순환이 잘 이루어지면서 기억력과 집중력 등 뇌 기능이 활성화된다 ③ 세 번째, 뇌뿐 아니라 신체 구석구석 혈액순환이 되어 신체 기능이 활성화된다 면역력도 좋아지고 혈액순환을 통해 하지 부종과 치질 등이 예방 및 완화된다 ④ 네 번째, 열량 소모가 커서 체중 감량에 도움이 된다 ⑤ 다섯 번째, 도파민이 활성화되면서 보상 중추를 충족시켜 식욕을 제어해 준다 ⑥ 여섯 번째, 달리기는 뇌에 양측성 신체 자극 신호를 주는데 달리면서 하루 중 근심과 걱정을 잊고 뇌를 쉬게 도와준다 ⑦ 일곱 번째, 성취감과 만족감을 얻을 수 있다 더 자고 싶고 편하게 쉬고 싶은 마음을 이기고 나간 자신의 의지에 뿌듯함을 느낄 수 있다 달리는 중에 힘들어서 그만두고 싶은 마음을 이겨낸 것에 대해 자신감이 생기기도 한다 더 자세한 내용은 책에서 확인 부탁드려요~^^ 책 : 마음의 힘이 필요할 때 나는 달린다 저자 : 김세희 출판사 : 빌리버튼 💕성공의 여정 Success is a Journey 👉 @PotentialSecret #PotentialSecret #Potential #Secret #PotentialPower #Potential #Success #SubconsciousMind #잠재의식 #성공 #잠재력 #명상 #생각의힘 #걱정 #두려움 #Upwardspiral #Depression #Neuroscience #뇌 #Brain #브레인 #우울 #행복 #긍정 #뇌과학 #books #bookreview #Meditation #Luck #책 #책추천 #잠자기전듣는책 #명상 #달리기 #Running #마라톤 #marathon #runningcrew #러닝크루 #송파둘레길 #올림픽공원