🍎what i eat in a day / 저속노화식단 맹신론자가 하루종일 먹는 것 / 건강하게 먹으면서 다이어트하기!

즐겁게 시청해 주세요❤️ contact : sarahlee9514@gmail com 아침 [반숙란퀴노아] *홀썸레시피* 퀴노아 ) 물:퀴노아 2:1 비율로 약불에서 15~20분 *소스 -올리브오일 2큰술 -홀그레인 머스터드 작은술 -이탈리안 파슬리 작은술 -소금,후추 조금 *레시피 -달걀은 반숙 혹은 완숙으로 삶아준다 -큰볼에 반숙란을 넣고 포크로 듬성듬성 으깬 뒤 익힌 퀴노아와 소스를 넣어 요리를 마무리한다 점심[라구파스타(시금치)] *레시피 -파스타를 끓는 물에 익힌다 -시금치를 깻끗하게 썻어둔다 -라구소스에 파스타면과 시금치를 넣고 섞어준다 저녁[샐러드] *만능 샐러드 소스 레시피 -올리브오일 3큰술 -발사믹 2큰술 -소금,후추 약간 -레몬즙 1큰술 -홀그레인머스타드1큰술 *Time Stamp* 0:33 Breakfast 2:21 Snack 3:05 Lunch 4:56 Dinner #whatieatinaday #healthylifestyle #다이어트레시피 #다이어트식단 #일상기록