[노화와 치매, 만병의 주범 만성염증] '이 습관'으로 손쉽게 제거됩니다 | 명의가 알려주는 염증 제로 습관 | 책읽어주는남자 오디오북

📚 오늘의 탐나는 책 : 명의가 알려주는 염증 제로 습관 50 / 이마이 가즈아키 지음 / 시그마북스 출판 / 오시연 역 *본 영상은 저작권자의 허락을 받아 제작된 2차 저작물입니다 *책의 내용 일부분만 낭독하였기에 더 궁금하시다면 직접 읽어 보실 것을 권합니다 ⏳ 타임스탬프 00:00 책 소개 02:35 본문 낭독 02:35 노화와 병은 염증이 만든다 04:43 금방 낫는 염증과 몸을 계속 괴롭히는 염증 07:37 만성 염증은 조용한 살인자 13:27 온몸 구석구석에 병을 옮기는 만성 염증 16:52 음식으로 염증 제로 - 습관 1 위의 80%만 먹는 습관으로 장수 유전자 ON - 습관 3 한 번에 ‘30번 씹는다’ - 습관 5 밥은 마지막에 먹는다 - 습관 9 장부터 건강해지는 뼈 수프 25:43 호흡으로 염증 제로 - 습관 18 만병의 근원인 입 호흡 - 습관 19 ‘아래로 처진 혀’를 올바른 위치로 되돌리자 - 습관 20 ‘아이우베 체조’로 혀를 단련하자 - 습관 22 ‘입 체조’로 삼키는 기능을 강화한다 34:20 운동으로 염증 제로 - 습관 29 보통 산책보다 효과가 높은 인터벌 속보 36:27 수면으로 염증 제로 - 습관 38 마우스 테이프로 수면의 질을 향상시킨다 ✅ 책 소개 : 의욕과 젊음을 빼앗는 범인은 ‘숨은 염증’! 만약 ‘원인을 모르지만 몸 상태가 좋지 않다면’, 여러분의 의욕과 체력을 빼앗고 있는 진범은 ‘몸속 염증’일지도 모른다 골치 아프게도 염증은 온몸으로 ‘불똥’이 튈 수 있다 다시 말해 원래 염증이 없었던 곳까지 염증의 서식지가 된다는 말이다 염증은 건강했던 장기를 병들게 하고 병이 있던 곳을 더욱 악화시키는 나쁜 짓을 한다 ‘숨은 염증’이 생활습관병과 암, 심장·뇌혈관질환 등 온갖 질병을 일으킨다고 알려져 있다 이제 세계적으로도 주목을 받아 ‘숨은 염증’에 대한 다양한 연구가 진행되고 있다 또 만성 염증은 질병뿐만 아니라 몸의 노화 현상과 크게 관련이 있다 실제 나이보다 젊어 보이는 사람 실제보다 더 늙어 보이는 사람 이런 식으로 나이가 들수록 늙는 정도에 개인차가 생긴다 이 차이도 염증이 만든다 염증이 많을수록 피부가 처지고 주름과 기미도 늘어나기 때문에 실제 나이보다 위로 보일 수 있다 즉, 체내에 만성 염증이 적은 사람일수록 겉모습도 몸도 젊게 유지할 수 있다는 말이다 -yes24에서 ✅ 저자 소개: 이마이 가즈아키 (Kazuaki Imai,いまい かずあき,今井 一彰) 1995년 야마구치대학 의학부 졸업, 2006년 후쿠오카에 ‘미라이 클리닉’을 개업했다 내과 의사인 그는 가능하면 약을 쓰지 않고 치료할 수 있는 방법을 독자적으로 모색했는데 그중 하나가 바로 입호흡을 코호흡으로 바꾸는 ‘아이우베 입 체조’이다 이에 관한 이론을 정리한 책들이 수많은 독자들에게 사랑받으면서 이름을 알렸다, 『면역력을 높여 병을 고치는 입 체조 ‘아이우베’』, 『자율신경계를 조절해서 병을 고친다! 입 체조 ‘아이우베’』, 『면역력을 높여 자율신경을 조절하는 혀 트레이닝』 등등의 건강 실용서로 유명하다 🎵Music provided by 브금대통령 -Track : 여름밤의 꿈 -Track : 잘자 내꿈꿔 #명의 #crp수치 #당뇨병 #치매 #비만 #노화 #호흡법 #수면 #입테이프 #치주질환 #건강습관 #운동 #식습관