칼로리 걱정 없이 맛있게 먹고 살 빠지는 '닭가슴살가지덮밥' #다이어트식단 #다이어트레시피 #유지어터식단

닭가슴살, 가지, 다이어트 덮밥 🍚 이렇게 맛있으면 반칙 아닌가요? 😙 ✅ 닭가슴살 가지 덮밥 🏷 레시피 ✔️재료 • 다짐육 100g • 양파 1/8개 • 저당 굴소스 1T • 쌀 100g • 가지 1/2개 • 쯔유 1T • 진간장 2T • 맛술 2T • 참기름 2T • 식초 1T • 고춧가루 0 5T • 다진마늘 1t • 통깨 살짝 ✔️양념 만들기 진간장 2T, 맛술 2T, 참기름 2T, 식초 1T, 고춧가루 0 5T, 다진마늘 1t, 통깨를 섞어요 ✔️레시피 1 가지를 깨끗이 씻어 슬라이스하고 양파를 잘게 썰어요 2 볼에 소고기 다짐육, 맛술, 굴소스, 양파를 넣고 골고루 섞어 앙념해요 3 전날 칼로볼에 불려둔 쌀에 밥물을 맞추고 쯔유 1T를 섞어 준비해요 4 밥 위에 밑간한 소고기 다짐육을 고르게 펼치고 그 위에 가지를 얹어요 5 칼로볼 뚜껑을 닫고 전자레인지에 12분간 돌린 뒤 5분간 뜸을 들여요 6 준비된 양념을 솥밥 위에 붓고 골고루 섞으면 완성 🙂 #다이어트식단 #다이어트레시피 #유지어터식단 #다이어트요리 #덮밥요리 #가지덮밥