잠자리에 누워서 5분만 따라해보세요! 놀라운 일이 생깁니다
규칙적인 신체 활동은 건강한 체중을 유지하고 만성 질환의 위험을 줄이며 전반적인 신체 및 정신 건강을 개선하는 데 중요합니다 그러나 일부 사람들은 바쁜 일정에 운동을 맞추는 것이 어렵다고 느끼거나 너무 피곤해서 낮에 운동할 수 없습니다 따라서 잠들기 전 누워서 할 수 있는 몇 가지 동작을 통해 하체 근육을 강화하고 혈액 순환을 개선하여 건강에 많은 긍정적인 영향을 줄 수 있는데요 하체 근육을 강화하면 균형과 안정성이 향상되고 넘어질 위험이 줄어들며 전반적인 이동성이 향상될 수 있습니다 또한 혈액 순환을 개선하면 필수 영양소와 산소를 신체 조직에 전달하여 전반적인 건강을 개선하고 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다
