다이어트 운동 시에 탄수화물은 어떻게 이용 되어 지는가#shorts

탄수화물 음식을 먹게 되면 인체는 음식을 소화 하여 혈중에 포도당의 형태로 남아 있거나 glycogen 이라는 포도당의 저장 형태로 간이나 근육 부분에 저장을 해 놓습니다 우리가 어떠한 운동이나 활동을 할 때 탄수화물은 단시간의 강한 형태의 운동을 할 때 에너지원으로 이용 되는 특징이 있으며 저 강도의 운동 시에는 혈중 포도당과 근 glycogen이 소량 소모되어 지는 특징이 있으며 중 강도의 운동에서는 약간 이용 되다가 고강도의 운동일 때 가장 많이 이용되는 특징이 있습니다 이것을 시간대 별로 나뉘어 보면 운동 1시간 이내 에서는 근 glycogen이 많이 이용이 되고 혈중 포도당이 조금만 이용이 되는 반면에 시간이 지나면 지날 수록 혈중 포도당의 비중이 높아지고 근 glycogen의 비율이 작아 집니다 다이어트를 목적으로 운동을 하실 때는 탄수화물 음식의 섭취를 운동 전 3시간과 운동 이후 3시간 이후에 섭취 하실 거를 추천 드립니다