⚡🖐️ Carpal tunnel syndrome, 손목터널증후군 🖐️⚡#손목터널증후군 #손저림 #carpaltunnelsyndrome #numbness

🖐️ 손목 통증? 손 저림? 혹시 손목터널증후군 아닐까요? 일상생활에 불편을 줄 수 있지만, 예방법은 간단합니다! 이 쇼츠 영상에서 알려드려요: ✅ 주요 원인 1️⃣ 반복적인 손목 사용 📱 : 장시간 키보드 타이핑, 마우스 사용, 혹은 스마트폰 조작 등 손목을 반복적으로 사용하는 동작이 주요 원인입니다 2️⃣ 손목의 잘못된 자세 : 손목을 과도하게 구부리거나 꺾는 습관은 신경에 부담을 줄 수 있습니다 3️⃣ 손목에 가해지는 압박 🏋️🏋️ : 무거운 물건을 자주 드는 것, 손목에 가해지는 지속적인 압박은 손목터널증후군의 위험을 높입니다 4️⃣ 질환 또는 호르몬 변화 🩺 : 류마티스 관절염, 당뇨병 같은 질환이나 임신, 폐경 등 호르몬 변화가 원인이 될 수 있습니다 ✅ 대표 증상 1️⃣ 손 저림과 무감각 🖐️ : 특히 엄지, 검지, 중지에서 저림이나 무감각이 느껴지는 경우가 많습니다 2️⃣ 손목 및 손바닥 통증 ⚡ : 손목에서 시작해 손바닥과 손가락으로 퍼지는 통증이 나타날 수 있습니다 3️⃣ 물건을 잡기 어려움 🤲 : 손의 힘이 약해져 물건을 자주 놓치거나 잡기가 힘들어질 수 있습니다 4️⃣ 밤에 심해지는 증상 🌙 : 밤에 손의 저림이나 통증이 심해지는 경우가 흔합니다 5️⃣ 손의 부자연스러운 움직임 : 손의 움직임이 둔해지고, 섬세한 작업(예: 단추 잠그기)이 어려울 수 있습니다 ✅ 손목을 지키는 쉬운 팁 💡 1️⃣ 정기적인 손목 스트레칭 : 작업 중간중간 손목과 손가락을 스트레칭하여 긴장을 풀어주세요 간단한 스트레칭만으로도 손목 건강을 지킬 수 있습니다 2️⃣ 손목의 올바른 자세 유지 : 키보드와 마우스를 사용할 때 손목이 평평하게 유지되도록 하고, 손목을 과도하게 꺾는 자세를 피하세요 3️⃣ 손목 보호대 사용 : 장시간 작업이나 운동 시 손목 보호대를 착용하면 손목의 부담을 줄일 수 있습니다 4️⃣ 작업 중 휴식 시간 가지기 : 30분~1시간 작업 후에는 5분간 손목을 쉬게 하고 가벼운 손 운동으로 긴장을 완화하세요 5️⃣ 적절한 도구 사용 : 인체공학적인 키보드와 마우스를 사용하거나, 쿠션이 있는 마우스 패드를 활용해 손목에 가는 압력을 줄여보세요 6️⃣ 체중 관리와 운동 : 과도한 체중은 신체 전반에 부담을 줄 수 있으므로 체중 관리를 통해 손목에 가는 압력을 줄이고, 전신 스트레칭을 통해 혈액순환을 촉진하세요 7️⃣ 증상이 나타나면 즉시 조치 : 손목 통증이나 저림이 지속되면 전문의를 찾아 정확한 진단과 치료를 받으세요 💡 작은 습관의 변화로 손목 건강을 지켜보세요! 🖐️✨💪 🎥 🎥 좋아요, 댓글, 구독도 잊지 마세요! 👍✨ 🖐️ Wrist Pain? Tingling Hands? You might have Carpal Tunnel Syndrome! This condition can disrupt your daily life, but don’t worry—prevention is simple In this short video, we cover: ✅ Common causes: 📱 Repetitive Hand or Wrist Movements, 🏋️ Wrist Overuse, 🩺 Underlying Health Issues ✅ Key symptoms: 🖐️ Tingling or Numbness, ⚡ Sharp Pain, 🤲 Weak Grip, 🌙 Nighttime Discomfort ✅ Easy tips to protect your wrists Take action today and keep your hands healthy for the future! 💪 🎥 Don’t forget to like, comment, and subscribe! #손목터널증후군 #손저림 #손 #carpaltunnelsyndrome #numbness